| | | | | . | ALIMENTO | TAMAÑO O PORCIÓN | PUNTOS | TIPO DE ALIMENTO | . | * Aceitunas manzanilla sin hueso | 3 unidades | 0 | aperitivos | . | * Aceitunas verdes | 2 unidades | 0 | aperitivos | . | * Azúcar | 1 terrón (1ct) | 0 | ayudas culinarias | . | * Cacao instantáneo bajo en calorías | 1 ct | 0 | ayudas culinarias | . | * Caldo de pescado o marisco | | 0 | zumos, sopas | . | * caramelos Micro Bon-bons de fruta | 1/2 paquete | 0 | dulces | . | * caramelos Micro Bon-bons de fruta | 1/2 paquete | 0 | dulces | . | * Chicle (light o no) | 1 | 0 | dulces | . | * Clara de huevo | 1 | 0 | ayudas culinarias | . | * Concentrado de tomate | 1 ct | 0 | ayudas culinarias | . | * Flan en polvo sin azúcar | 1 sobre | 0 | dulces | . | * Fructosa | 1 ct | 0 | ayudas culinarias | . | * ginseng | 1 ct o 1 perla | 0 | integral, vegetariano, dietético | . | * Harina de cualquier tipo | 1 ct | 0 | harinas, pan, pastas | . | * jalea real | 1 ampolla | 0 | integral, vegetariano, dietético | . | * Jarabe de arce o azucar de caña | 1 ct | 0 | dulces | . | * Jarabe de frutas (grosella,menta..) | 1ct | 0 | bebidas sin alcohol | . | * Ketchup | 1 ct | 0 | ayudas culinarias | . | * Maicena, fécula | 1 ct | 0 | harinas, pan, pastas |
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| | | | | . | * Mermelada sin azúcar | 1 ct | 0 | dulces | . | * Nata líquida especial café (12%mg) | 1 ct | 0 | lácteos y quesos | . | * Nata líquida especial cocina (15-18%mg) | 1ct | 0 | lácteos y quesos | . | * Nata o crema de leche ligera (20%mg) | 1ct | 0 | lácteos y quesos | . | * Pan rallado | 1 ct | 0 | harinas, pan, pastas | . | * Polen | 1 ct | 0 | ayudas culinarias | . | * Queso rallado de todo tipo | 1 ct | 0 | lácteos y quesos | . | * Uvas pasas | 1 ct | 0 | ayudas culinarias | . | * Vinaigrette Weight Watchers | 1 ct | 0 | grasas y salsas | . | * Vino o alcohol para cocinar | 1 ct | 0 | bebidas alcohólicas | . | * Yogurt natural desnatado | 1 Cd | 0 | lácteos y quesos | . | * Yogurt natural entero | 1 ct | 0 | lácteos y quesos | . | * Zumo de limón o de naranja | 1 vaso | 0 | zumos, sopas | . | * Zumo de tomate o verduras | 1 vaso | 0 | zumos, sopas | . | Abadejo | 120 gr | 1,5 | pescados/mariscos | . | acedera | | 0 | verduras | . | Aceite de cualquier tipo | 1 ct | 1 | grasas y salsas | . | Aceitunas (manzanilla) rellenas de anchoa | 4 unidades (15 grs) | 0,5 | aperitivos | . | Aceitunas arbequinas | 10 unidades | 0,5 | aperitivos | . | Aceitunas manzanilla sin hueso * | 6 unidades | 0,5 | aperitivos |
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| | | | | . | Aceitunas negras (cacereñas) | 2 unidades (10grs) | 0,5 | aperitivos | . | Aceitunas negras (cacereñas) | 3 unidades (15grs) | 1 | aperitivos | . | Aceitunas verdes * | 5 unidades | 0,5 | aperitivos | . | acelgas | | 0 | verduras | . | achicoria | | 0 | verduras | . | Actimel | 1 | 1 | lácteos y quesos | . | Agua mineral | | 0 | bebidas sin alcohol | . | Agua tónica | 200 ml | 1,5 | bebidas sin alcohol | . | Agua tónica light | 200 ml | 0 | bebidas sin alcohol | . | Aguacate | 30 gr (1/4 pq) | 1,5 | frutas | . | ajetes | | 0 | verduras | . | Alas de pollo | 80 grs | 3,5 | aves | . | albaricoques | | 0 | frutas | . | albaricoques secos (orejones) | 20 grs (4 unidades) | 1 | frutas | . | Albóndigas de ternera | 25 grs (1 unidad) | 1 | carnes | . | albóndigas vegetales | 100 grs | 2 | integral, vegetariano, dietético | . | Alcachofas | | 0 | verduras | . | Alcaparras | | 0 | aperitivos | . | alfalfa germinada | | 0 | verduras | . | alioli casero | 1 ct | 1 | grasas y salsas |
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| | | | | . | all i oli envasado | 1 ct | 0,5 | grasas y salsas | . | All-Bran (cereales con salvado) | 10 grs - 4 Cd | 0,5 | cereales | . | Almejas | 250 grs (100 grs sin concha) | 1,5 | pescados/mariscos | . | Almejas en lata | 35 grs (1lata) | 1,5 | conservas | . | Almendrados | 1 unidad (50 grs) | 5 | dulces | . | Almendras | 10 grs (6-7 u) | 1,5 | frutos secos | . | Almendras fritas | 10 grs | 2 | frutos secos | . | Almendras garrapiñadas | 1 unidad | 0,5 | dulces | . | Almendras tostadas | 10 grs | 1,5 | frutos secos | . | Alubias blancas cocidas | 5 Cd (120 grs) | 2 | féculas, arroces, legumbres | . | Alubias pintas cocidas | 5 Cd (120 grs) | 1,5 | féculas, arroces, legumbres | . | Anacardos fritos con miel | 10 grs | 2 | frutos secos | . | anacardos fritos y salados | 10 grs | 1,5 | frutos secos | . | Ancas de rana | 150 gr | 1,5 | pescados/mariscos | . | Anchoa fresca | 25 grs | 0,5 | pescados/mariscos | . | anchoas en aceite | 10 grs (1u) | 0,5 | conservas | . | Anguila | 60 grs | 3,5 | pescados/mariscos | . | Anís | 40 ml | 2 | bebidas alcohólicas | . | apio | | 0 | verduras | . | apio nabo | | 0 | verduras |
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| | | | | . | arándanos | | 0 | frutas | . | Arenque ahumado | 50 grs (1u) | 2,5 | pescados/mariscos | . | Arenque escabechado | 100 grs | 5 | pescados/mariscos | . | arroz con leche | 150 grs (1u) | 3 | dulces | . | arroz con leche light | 1 tarrina pq | 2,5 | dulces | . | Arroz hervido escurrido (crudo 50grs) | 120 grs - 6 Cd | 3 | féculas, arroces, legumbres | . | Atún en aceite / lata grande | 80 grs - 52 grs escurrido | 3 | conservas | . | Atún en aceite / lata pequeña | 55 grs | 2,5 | conservas | . | Atún en conserva al natural | 1 lata pequeña - 55 grs | 2 | conservas | . | Atún fresco | 100 grs | 3 | pescados/mariscos | . | Avecrem | | 0 | ayudas culinarias | . | avellanas tostadas | 10 grs (10 u) | 2 | frutos secos | . | Avestruz | 100 gr ( 1 trozo pequeño) | 2 | aves | . | Azúcar en polvo * | 15 grs (1Cd) | 1 | ayudas culinarias | . | Azúcar vainillada | 1 sobre | 0,5 | ayudas culinarias | . | Bacalao ahumado | 60 grs | 3 | pescados/mariscos | . | Bacalao en remojo | 100 grs | 2 | pescados/mariscos | . | Bacalao fresco | 120 grs | 2 | pescados/mariscos | . | Bacalao seco | 30 grs | 2,5 | pescados/mariscos | . | Bacon (carne) | 40 grs (3 trozos) | 5 | carnes |
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| | | | | . | Bacon envasado en lonchas | 30 grs | 2,5 | charcutería | . | Baguette | 50 grs | 2,5 | harinas, pan, pastas | . | barra de cereales con avellanas | 20 grs (1 u) | 2,5 | cereales | . | barra de cereales con chocolate | 20 grs (1 u) | 2,5 | cereales | . | barra de cereales con fruta | 20 grs (1 u) | 2 | cereales | . | Batido de cacao | 200 ml (1vaso) | 3,5 | bebidas sin alcohol | . | Batido de cacao light | 200 ml (1vaso) | 2 | bebidas sin alcohol | . | Batido de fresa,vainilla | 200 ml (1vaso) | 2,5 | bebidas sin alcohol | . | batido de soja con zumo de naranja, piña | 330 ml (1u) | 3 | integral, vegetariano, dietético | . | bebida de soja con cereales | 200 ml (1 vaso) | 2,5 | integral, vegetariano, dietético | . | Bebidas isotónicas | 200 ml | 1,5 | bebidas sin alcohol | . | Bebidas light (hasta 18Kcal por 1 litro) | 200 ml (1vaso) | 0 | bebidas sin alcohol | . | Bechamel | 3 Cd | 1 | grasas y salsas | . | Berberechos | 200 grs (100 grs sin concha) | 1,5 | pescados/mariscos | . | Berberechos en conserva | 1 lata | 1 | conservas | . | berenjenas | | 0 | verduras | . | berros | | 0 | verduras | . | Besugo | 120 grs | 3 | pescados/mariscos | . | Bimbollo con leche (envasado) | 45 grs (1 u) | 2,5 | dulces | . | Biscottes | 10 grs (1u) | 0,5 | harinas, pan, pastas |
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| | | | | . | Biscottes | 30 grs (3u) | 2 | harinas, pan, pastas | . | Bistec de ternera | 120 gr | 3 | carnes | . | bistec semigraso de buey | 120 gr (1 unidad) | 4 | carnes | . | bizcocho (de panadería) | 40 grs (1 porción) | 5 | dulces | . | bizcocho envasado o Bocaditos de Gloria | 30 grs (1 unidad) | 3 | dulces | . | Bogavante | 120 grs (sin caparazón) | 2 | pescados/mariscos | . | bollo de leche (de panadería) | 1 | 4 | dulces | . | bollo de leche (envasado) | 1 | 3 | dulces | . | bombones | 10 grs (1 unidad) | 1,5 | dulces | . | boniato | 120 grs | 2 | féculas, arroces, legumbres | . | Bonito en aceite | 50 grs (1/2 lata) | 3 | conservas | . | Bonito fresco | 120 grs | 3,5 | pescados/mariscos | . | Boquerón en conserva | 100 grs | 4 | conservas | . | Boquerones | 100 grs | 4,5 | pescados/mariscos | . | borraja | | 0 | verduras | . | bratwurts vegetales | 100 grs (1u) | 8 | integral, vegetariano, dietético | . | brioche (de panadería) | 30 grs (1 pq) | 2,5 | dulces | . | brioche (de panadería) | 60 grs | 5 | dulces | . | brioche (envasado) | 50 grs (1unidad) | 3,5 | dulces | . | brócoli | | 0 | verduras |
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| | | | | . | brotes de soja | | 0 | verduras | . | buey (bistec semigraso) | 120 gr (1 unidad) | 4 | carnes | . | buey (corazón) | 100 grs | 2,5 | vísceras | . | buey (entrecot) | 120 gr (1 unidad pequeña) | 5 | carnes | . | buey (falda) | 100 gr | 6 | carnes | . | buey (hígado) | 100 grs | 3 | vísceras | . | buey (lengua) | 100 grs | 5,5 | vísceras | . | buey (riñones) | 100 grs | 2,5 | vísceras | . | buey (sesos) | 100 grs | 3 | vísceras | . | buey (solomillo) | 150 gr (1 trozo) | 3 | carnes | . | buñuelos | 25 grs (unidad) | 2,5 | dulces | . | butifarra blanca | 50 grs | 3,5 | charcutería | . | butifarra negra | 50 grs | 4,5 | charcutería | . | Caballa ahumada | 50 gr | 4 | pescados/mariscos | . | Caballa en aceite | 1/2 lata - 60 grs | 6 | conservas | . | Caballa en conserva | 60 grs (1/2 lata) | 6 | conservas | . | Caballa fresca | 100 gr | 2 | pescados/mariscos | . | Caballo (bistec) | 100 gr | 2,5 | carnes | . | cabello de ángel en confitura | 2 Cd | 1 | dulces | . | cabello de ángel natural | | 0 | frutas |
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| | | | | . | cabeza de jabalí | 40 grs | 4 | charcutería | . | cabrito | 100 grs | 3 | carnes | . | cacahuetes fritos con miel | 10 grs | 2 | frutos secos | . | cacahuetes tostados y salados | 10 grs (15 u) | 1,5 | frutos secos | . | Cacao instantáneo | 7 grs (1 Cd) | 0,5 | ayudas culinarias | . | Cacao instantáneo bajo en calorías * | 20 grs (2Cd) | 0,5 | ayudas culinarias | . | Café | | 0 | bebidas sin alcohol | . | calabacín | | 0 | verduras | . | calabaza | | 0 | verduras | . | calamares en salsa americana | 50 grs (1 lata pq) | 2 | conservas | . | Calamares, sepia, pulpo | 150 grs | 2 | pescados/mariscos | . | Caldo en pastillas | 1 unidad | 0 | ayudas culinarias | . | Cangrejo de mar | 120 grs (sin caparazón) | 2 | pescados/mariscos | . | Cangrejo de río | 100 grs (sin caparazón) | 1 | pescados/mariscos | . | cangrejo en lata | 100 grs | 1,5 | conservas | . | canónigo | | 0 | verduras | . | caña de bambú | | 0 | verduras | . | caña de cabello de ángel | 80 grs (1 unidad) | 7 | dulces | . | caña rellena de crema | 60 grs (1 unidad) | 6 | dulces | . | Capuchino | 1 taza | 1 | bebidas sin alcohol |
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| | | | | . | Caquis | 100 grs (1 mediano) | 0 | frutas | . | Caracoles | 140 gr (100 gr limpios) | 1,5 | carnes | . | caracoles de mar | 120 grs (sin caparazón) | 2 | pescados/mariscos | . | Caramelo líquido | 1 Cd | 1 | dulces | . | caramelos | 10 grs (2 unidades) | 0,5 | dulces | . | caramelos Micro Bon-bons de fruta * | 1 paquete | 0,5 | dulces | . | caramelos Micro Bon-bons de toffee | 1/2 paquete | 1 | dulces | . | caramelos sin azúcar | 20 grs (4 unidades) | 0,5 | dulces | . | cardo | | 0 | verduras | . | Carne de membrillo | 50 grs | 2 | dulces | . | carne magra picada de ternera | 100 grs (4 Cd) | 2 | carnes | . | Carne picada de pavo y pollo | 100 grs | 2,5 | carnes | . | carnita (preparado vegetal) | 50 grs (1 ración) | 2 | integral, vegetariano, dietético | . | carpa | 120 grs | 3,5 | pescados/mariscos | . | Carpaccio salmón | 5 lonchas | 6 | pescados/mariscos | . | castañas | 50 grs (6/7 unidades) | 2 | féculas, arroces, legumbres | . | castañas | 50 grs | 2 | frutos secos | . | castañas pilongas | 20 grs (3 u) | 1,5 | frutos secos | . | Cava | 125 ml ( 1 copa ) | 1,5 | bebidas alcohólicas | . | Caviar | 10 grs (1ct) | 0,5 | pescados/mariscos |
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| | | | | . | cazón | 120 grs | 1 | pescados/mariscos | . | cebolla | | 0 | verduras | . | Cebolleta en vinagre | | 0 | ayudas culinarias | . | cecina de buey | 50 gr | 3 | carnes | . | centollo | 120 grs (sin caparazón) | 1,5 | pescados/mariscos | . | cerdo (chuleta) | 100 gr (1 unidad) | 7 | carnes | . | cerdo (corazón) | 100 grs | 3 | vísceras | . | cerdo (costilla) | 100 gr (1 tira) | 6 | carnes | . | Cerdo (cuello, aguja) | 100 gr (1 trozo) | 6,5 | carnes | . | cerdo (hígado) | 100 grs | 3 | vísceras | . | cerdo (lengua) | 100 grs | 6,5 | vísceras | . | cerdo (lomo) | 80 gr (2 trozos) | 5 | carnes | . | cerdo (morro frito) | 50 gr | 7,5 | carnes | . | cerdo (panceta) | 50 gr | 9 | carnes | . | cerdo (pies) | 1 unidad (100 gr limpios) | 7,5 | carnes | . | cerdo (riñones) | 100 grs | 2,5 | vísceras | . | cerdo (sesos) | 100 grs | 3 | vísceras | . | cerdo (solomillo) | 60 gr (1 trozo) | 3,5 | carnes | . | cereales Special K | 10 grs | 0,5 | cereales | . | Cerezas | 100 grs (10/15 unidades) | 0 | frutas |
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| | | | | . | Cerveza | 250 ml ( 1 vaso grande) | 2 | bebidas alcohólicas | . | Cerveza Sin | 250 ml (1 vaso grande) | 1,5 | bebidas sin alcohol | . | chalotes | | 0 | verduras | . | champiñones | | 0 | verduras | . | chanquete | 120 grs | 2 | pescados/mariscos | . | chicharrones | 20 grs | 5 | charcutería | . | chirimoya | 200 gr | 1,5 | frutas | . | chirivía | | 0 | verduras | . | chistorra | 30 grs | 3 | charcutería | . | Choco Corn Flakes | 15 grs (1puñado) | 1 | cereales | . | Chocolate | 10 grs (2 unidades) | 1 | dulces | . | Chocolate | 20 grs (1 chocolatina) | 2 | dulces | . | Chocolate "2 Points" | 1 barrita | 2 | dulces | . | chocolate en polvo | 30 grs (3Cd) | 3 | ayudas culinarias | . | Choped de cerdo | 50 grs (2/3 lonchas) | 2,5 | charcutería | . | Choped de pavo | 50 grs (2/3 lonchas) | 1,5 | charcutería | . | Choped de ternera | 50 grs (2/3 lonchas) | 2 | charcutería | . | Chorizo | 25 grs (3 lonchas) | 2,5 | charcutería | . | Chorizo de barbacoa | 35 grs (1 u) | 2,5 | charcutería | . | Chorizo de Pamplona | 30 grs (3 lonchas) | 3,5 | charcutería |
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| | | | | . | Chorizo ibérico | 30 grs (3 lonchas) | 3,5 | charcutería | . | Chorizo para freír ??? | 40 grs (1pequeño) | 5 | charcutería | . | Chorizo suave Mercadona | 25 grs (4 lonchas) | 2,5 | charcutería | . | choucrute | | 0 | verduras | . | Chuleta de cerdo | 100 gr (1 unidad) | 7 | carnes | . | Churrasco de ternera | 1 | 6 | carnes | . | Churros | 100 grs | 8 | dulces | . | cigalas | 120 grs (sin caparazón) | 1,5 | pescados/mariscos | . | ciruelas de California | 25 grs (3 u) | 0,5 | frutos secos | . | Ciruelas frescas | 100 grs (3-4 unidades) | 0,5 | frutas | . | ciruelas pasas | 3 u | 0,5 | ayudas culinarias | . | Ciruelas secas | 4 medianas o 3 grandes | 0 | ayudas culinarias | . | Clara (cerveza con limonada) | 250 ml | 2 | bebidas alcohólicas | . | clementinas | | 0 | frutas | . | Coca-Cola | 1 vaso | 1 | bebidas sin alcohol | . | Coca-Cola | 1 lata | 2 | bebidas sin alcohol | . | cocktail de frutos secos | 20 grs | 3 | frutos secos | . | Coco fresco | 20grs | 2 | frutas | . | Coco rallado | 2 Cd | 3,5 | ayudas culinarias | . | Codorniz, perdiz | 100 gr (1 unidad) | 2,5 | aves |
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| | | | | . | cogollos de Tudela | | 0 | verduras | . | col (de cualquier tipo) | | 0 | verduras | . | coles de bruselas | | 0 | verduras | . | coliflor | | 0 | verduras | . | compota | 3 Cd | 1,5 | dulces | . | conejo de granja envasado | 120 grs | 3,5 | carnes | . | congrio | 100 gr | 3 | pescados/mariscos | . | Coñac, brandy | 40 ml | 1,5 | bebidas alcohólicas | . | Copos de Avena | 20 grs - 4 Cd | 2 | cereales | . | copos de avena integrales | 25 grs | 2 | integral, vegetariano, dietético | . | coquitos del Brasil pelados | 10 grs | 2 | frutos secos | . | cordero (corazón) | 100 grs | 4 | vísceras | . | cordero (costilla grasa) | 60 grs (1 u) | 5 | carnes | . | cordero (costilla magra) | 60 grs (1 u) | 3 | carnes | . | cordero (cuello) | 80 grs (1 trozo) | 5 | carnes | . | cordero (hígado) | 100 grs | 2,5 | vísceras | . | cordero (lengua) | 100 grs | 6 | vísceras | . | cordero (paletilla, espalda) | 100 grs (1 trozo) | 5 | carnes | . | cordero (pierna) | 100 grs (1 trozo) | 4 | carnes | . | cordero (riñones) | 100 grs | 2,5 | vísceras |
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| | | | | . | cordero (sesos) | 100 grs | 3 | vísceras | . | Corn Flakes (maíz) | 15 grs (1puñado o 4Cd) | 1 | cereales | . | cornete de fresa o limón | 1 unidad | 4 | helados | . | cornete de nata o chocolate | 1 unidad | 5,5 | helados | . | Costilla de cerdo | 100 gr (1 tira) | 6 | carnes | . | Costilla de ternera (para estofado) | 100 grs | 4 | carnes | . | Costilla grasa de cordero | 60 grs (1 u) | 5 | carnes | . | Costilla magra de cordero | 60 grs (1 u) | 3 | carnes | . | cous-cous | 120 grs (6Cd) (crudo 50 grs) | 2 | féculas, arroces, legumbres | . | Cracker | 16 grs (2 unidades) | 1,5 | aperitivos | . | Cracker | 16 grs (2u) | 1,5 | harinas, pan, pastas | . | Cracker 5 cereales | 16 grs (2u) | 1 | harinas, pan, pastas | . | Cracker cinco cereales | 16 grs (2 unidades) | 1 | aperitivos | . | Cracker integral DIA | 1 unidad | 0,5 | harinas, pan, pastas | . | Crema catalana | 125 grs (1u) | 4 | dulces | . | Crema de almendras | 10 grs (1Cd) | 1 | dulces | . | Crema de cacao con avellanas para untar | 10 grs (2ct) | 1,5 | dulces | . | Crema de castañas | 10 grs (1ct) | 0,5 | dulces | . | Crema de chocolate y nata | 150 grs (1u) | 4,5 | dulces | . | Crema pastelera | 100 grs (4Cd) | 3,5 | dulces |
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| | | | | . | Crepe casero | 1 unidad (20grs) | 1 | dulces | . | Croissant (de panadería) | 1 unidad (70 grs) | 4 | dulces | . | Croissant (envasado) | 1 unidad (70 grs) | 2,5 | dulces | . | Cuajada | 150 grs (1 u) | 3 | dulces | . | Damascos frescos | 2 medianos | 0 | frutas | . | datiles | 3 u | 1 | frutas | . | dátiles | 25 grs (3-4 u) | 1 | frutos secos | . | dátiles glaseados | 3 u | 1,5 | frutas | . | dátiles glaseados | 25 grs | 1,5 | frutos secos | . | donettes clásicos | 1 unidad | 2 | dulces | . | Donut | 1 unidad (50 grs) | 4,5 | dulces | . | Dorada | 120 grs | 1,5 | pescados/mariscos | . | Dulce de leche | 10 grs | 1 | dulces | . | Dulce de membrillo | 40 grs (1 porción) | 1,5 | dulces | . | Dulce de soja, cereales y fruta | 100 grs | 2 | dulces | . | Edulcolorante (sacarina) | | 0 | ayudas culinarias | . | emperador | 120 grs | 2 | pescados/mariscos | . | endibias | | 0 | verduras | . | Ensaimada | 1 unidad (90grs) | 5 | dulces | . | Ensaladilla rusa (en bolsas) congelada | 200 grs (12 Cd) | 2 | féculas, arroces, legumbres |
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| | | | | . | entrecot de buey | 120 gr (1 unidad pequeña) | 5 | carnes | . | Entrecot de ternera | 200 grs | 5 | carnes | . | Entrecot de ternera | 150 grs | 4 | carnes | . | escarola | | 0 | verduras | . | Espaguettis | 30 grs (1 puñado) | 2 | harinas, pan, pastas | . | Espaguettis cocidos | 100 grs | 2 | harinas, pan, pastas | . | Espárragos (trigueros y de lata) | | 0 | verduras | . | Especias (pimienta,nuez moscada,etc.) | | 0 | ayudas culinarias | . | espinacas | | 0 | verduras | . | Flan (preparado Royal) | 2 Cd | 1 | dulces | . | Flan de chocolate | 125 grs (1u) | 2,5 | dulces | . | Flan de chocolate light | 125 grs (1u) | 1,5 | dulces | . | Flan de huevo | 110 grs (1u) | 3 | dulces | . | Flan de vainilla | 100 grs (1u) | 2 | dulces | . | Flan en polvo azucarado | 1 sobre | 2,5 | dulces | . | Foie gras | 30 gr | 4 | carnes | . | frambuesas | | 0 | frutas | . | Frankfurt | 1 | 8 | carnes | . | fresas | | 0 | frutas | . | fresas en almíbar | 100 grs | 1 | frutas |
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| | | | | . | fresones | | 0 | frutas | . | Fructosa * | 15 grs (1Cd) | 1 | ayudas culinarias | . | Fruta (con pocas excepciones) | 1 pieza | 0 | frutas | . | Fruta de la pasión | 1 unidad | 0 | frutas | . | Fruta seca | 10 grs (1u) | 0,5 | dulces | . | Frutas confitadas | 15 grs | 1 | dulces | . | fuet | 30 grs | 3,5 | charcutería | . | galleta chocolate principe | 1 | 1,5 | dulces | . | galleta petit ecolier | 1 | 1,5 | dulces | . | galleta tosta rica chocoguay | 1 | 1 | dulces | . | Galletas de arroz | 1 | 1 | harinas, pan, pastas | . | galletas de arroz hinchado | 1 u (8grs) | 0,5 | harinas, pan, pastas | . | Galletas María Dorada (al horno o con fibra) | 2 | 1 | dulces | . | Galletas saladas | 10 grs (3 unidades) | 1 | aperitivos | . | Gallina | 100 gr | 6 | aves | . | Gallo | 120 grs | 1,5 | pescados/mariscos | . | Gambas | 250 grs | 2 | pescados/mariscos | . | Gambas peladas | 120 grs | 2 | pescados/mariscos | . | Garbanzos cocidos | 100 grs (4Cd) | 2,5 | féculas, arroces, legumbres | . | garbanzos tostados | 25 grs | 2 | frutos secos |
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| | | | | . | Gaseosa | 200 ml | 0 | bebidas sin alcohol | . | Gaseosa con limón,naranja | 200 ml | 0,5 | bebidas sin alcohol | . | Gazpacho | 1 bol | 2 | zumos, sopas | . | Gelatina en polvo o láminas | 1 sobre (85 grs) | 0 | ayudas culinarias | . | Gelatina sabor a frutas | 1 flan (100grs) | 1 | ayudas culinarias | . | Gelificado de chocolate | 125 grs (1unidad) | 2,5 | dulces | . | Gelificado de vainilla | 125 grs (1unidad) | 2,5 | dulces | . | germen de trigo | 15 grs (1Cd) | 2 | integral, vegetariano, dietético | . | Ginebra | 40 ml | 1,5 | bebidas alcohólicas | . | ginseng * | 1 Cd o 3 perlas | 0,5 | integral, vegetariano, dietético | . | Goffre (wafles) | 50 grs (1unidad) | 5 | dulces | . | gominolas | 10 grs (2 unidades) | 1 | dulces | . | Granadas | 1 unidad | 1 | frutas | . | Grisines o bastones | 55 grs (1 paquete) | 4,5 | harinas, pan, pastas | . | Grosellas | | 0 | frutas | . | guacamole | 1 Cd | 1,5 | grasas y salsas | . | guayaba en conserva | 100 gr | 1 | frutas | . | Guindilla | 0 | 0 | ayudas culinarias | . | Guisantes cocidos | 150 grs - 5 Cd | 2 | féculas, arroces, legumbres | . | Guisantes, zanahorias, patatas en conserva | 265 grs (1 lata mediana) | 2 | féculas, arroces, legumbres |
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| | | | | . | habas cocidas | 100 grs (3Cd) | 2 | féculas, arroces, legumbres | . | habas fritas | 25 grs | 2,5 | frutos secos | . | habichuelas cocidas | 120 grs (5Cd) | 2 | féculas, arroces, legumbres | . | Hamburguesa de ternera | 100 grs | 3 | carnes | . | hamburguesas vegetales ahumadas | 100 grs (1u) | 6 | integral, vegetariano, dietético | . | Harina de cualquier tipo * | 20 grs (2Cd) | 1 | harinas, pan, pastas | . | Helado chocolate, vainilla o yogurt | 35 grs (1 bola) | 1,5 | helados | . | Helado de fruta (fresa, limón) | 35 grs (1 bola) | 1 | helados | . | Helado jijona, crocanti, avellanas, almendras | 2 bolas (100 ml) | 3 | helados | . | Hierbas aromáticas (orégano,romero,etc) | | 0 | ayudas culinarias | . | Hígado y sesos | 100 grs | 3 | carnes | . | Higos chumbos | | 0 | frutas | . | Higos frescos | 100 grs (2 pequeños) | 1 | frutas | . | Higos secos | 2 unidades | 1 | frutas | . | hinojos | | 0 | verduras | . | Hogaza o pan redondo | 20 grs (1rebanada) | 2 | harinas, pan, pastas | . | Hojaldre | 30 grs | 3 | ayudas culinarias | . | Horchata | 200 ml - 1 vaso | 3 | bebidas sin alcohol | . | huevas de anchoa | 20 grs (3 ct) | 1 | pescados/mariscos | . | huevas de arenque | 20 grs (3 ct) | 2,5 | pescados/mariscos |
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| | | | | . | huevas de langosta | 20 grs (3 ct) | 0,5 | pescados/mariscos | . | huevas de salmón o lumpo | 20 grs (3 ct) | 1 | pescados/mariscos | . | Huevo (clara) * | 2 | 0,5 | huevos | . | Huevo (crudo/cocido/plancha) | 1 | 2 | huevos | . | Huevo (yema) | 20 grs (1u) | 2 | huevos | . | Huevo de codorniz | 1 | 0,5 | huevos | . | Huevo en polvo | 1 Cd | 2 | huevos | . | Huevo frito | 1 | 4 | huevos | . | Infusiones (manzanilla, menta poleo, etc) | | 0 | bebidas sin alcohol | . | jalea real * | 2 ampollas | 0,5 | integral, vegetariano, dietético | . | Jamón cocido (libre de grasa) | 50 grs (2 lonchas) | 1 | charcutería | . | Jamón de pato | 50 grs | 3,5 | charcutería | . | Jamón serrano o ibérico | 50 grs (2 lonchas) | 3 | charcutería | . | Jamón york | 50 grs (2 lonchas) | 1 | charcutería | . | Jarabe de arce o azúcar de caña * | 1 Cd | 0,5 | dulces | . | Jarabe de frutas (grosella,menta..) | 1 Cd | 0,5 | bebidas sin alcohol | . | judías verdes | | 0 | verduras | . | jurel | 120 grs | 3 | pescados/mariscos | . | kéfir 1,5 % MG | 100 ml (1/2 vaso) | 1 | lácteos y quesos | . | Ketchup * | 2 Cd | 0,5 | grasas y salsas |
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| | | | | . | Kit-Kat | 1 | 2,5 | dulces | . | kiwi | | 0 | frutas | . | Lacon | 100 grs | 4 | charcutería | . | langosta | 120 grs (sin caparazón) | 2 | pescados/mariscos | . | langostinos | 100 grs (4u) (sin caparazón) | 2,5 | pescados/mariscos | . | Leche condensada | 1 Cd | 1 | lácteos y quesos | . | Leche de aceites vegetales (Flora) | 200 ml (1vaso) | 3 | lácteos y quesos | . | Leche de soja | 200 ml (1 vaso) | 2 | integral, vegetariano, dietético | . | leche desnatada | 200 ml (1vaso) | 1 | lácteos y quesos | . | leche desnatada 0,3% MG | 250 ml (1vaso gr) | 1,5 | lácteos y quesos | . | Leche desnatada en polvo | 2 Cd | 0,5 | lácteos y quesos | . | Leche entera | 200 ml (1vaso) | 3 | lácteos y quesos | . | Leche entera en polvo | 1 Cd | 1 | lácteos y quesos | . | leche evaporada Ideal | 2 Cd | 1 | lácteos y quesos | . | Leche fresca de cabra | 200 ml (1vaso) | 3 | lácteos y quesos | . | Leche fresca de oveja | 200 ml (1vaso) | 4 | lácteos y quesos | . | Leche semidesnatada | 200 ml (1vaso) | 2 | lácteos y quesos | . | Leche semidesnatada en polvo | 1 Cd | 0,5 | lácteos y quesos | . | lechuga (cualquier tipo) | | 0 | verduras | . | lecitina de soja | 2 ct | 2 | integral, vegetariano, dietético |
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| | | | | . | Legumbre cocida | 5 Cd (120 grs) | 2 | féculas, arroces, legumbres | . | Lenguado | 120 grs | 1,5 | pescados/mariscos | . | Lenteja pardina | 50 grs | 2,5 | féculas, arroces, legumbres | . | Lentejas cocidas | 6 Cd (120 grs) | 2 | féculas, arroces, legumbres | . | Levadura | | 0 | ayudas culinarias | . | levadura de cerveza | 1 Cd | 0,5 | integral, vegetariano, dietético | . | Licores dulces | 30 ml ( 1 chupito) | 2 | bebidas alcohólicas | . | lima | | 0 | frutas | . | limón | | 0 | frutas | . | Litchis | 100 grs (10 unidades) | 1 | frutas | . | lombarda | | 0 | verduras | . | lomo de cerdo | 80 gr (2 trozos) | 5 | carnes | . | lomo de conejo | 30 grs | 1 | carnes | . | lomo embuchado o ibérico | 30 grs | 2 | charcutería | . | longaniza | 35 grs (1u) | 3 | charcutería | . | Lubina | 120 grs | 2,5 | pescados/mariscos | . | Lucio | 120 grs | 2 | pescados/mariscos | . | Macarrones | 30 grs (1 puñado) | 2 | harinas, pan, pastas | . | Macarrones cocidos | 100 grs | 2 | harinas, pan, pastas | . | Macedonia de frutas en almíbar ligero | 150 grs (4 Cd) | 2 | dulces |
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| | | | | . | Macedonia de frutas sin azúcar | 100 grs | 1 | dulces | . | Macedonia o ensalada de frutas | 125 g | 0 | frutas | . | Madalena envasada (cuadrada y valenciana) | 1 unidad (30 grs) | 3 | dulces | . | Madalena grande | 1 (40grs) | 3,5 | dulces | . | Madalena pequeña | 1 (25 grs) | 2 | dulces | . | Maicena, fécula * | 1Cd (10 grs) | 0,5 | harinas, pan, pastas | . | Maíz en conserva | 80 grs (4Cd) | 1 | féculas, arroces, legumbres | . | maíz frito | 25 grs | 2 | frutos secos | . | Maíz natural | 200 grs (una mazorca) | 2,5 | féculas, arroces, legumbres | . | Maíz para palomitas | 20 grs (1 Cd) | 1 | aperitivos | . | Mandarina (gajos en almíbar) | 100 grs | 1 | frutas | . | Mandarinas | | 0 | frutas | . | mango | 100 gr (1/2 pq) | 1 | frutas | . | Manteca de cerdo | 10 gr (2 ct) | 2,5 | grasas y salsas | . | Mantequilla | 1 ct | 1 | grasas y salsas | . | Mantequilla de cacahuete | 1 ct | 1 | grasas y salsas | . | Mantequilla ligera | 1 ct | 0,5 | grasas y salsas | . | Manzanas | 1 mediana | 0 | frutas | . | maracuyá | 100 grs | 1 | frutas | . | Margarina (normal y vegetal) | 1 ct | 1 | grasas y salsas |
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| | | | | . | Margarina ligera (normal y vegetal) | 1 ct | 0,5 | grasas y salsas | . | marrón glacé | 1 unidad | 1 | dulces | . | Masa para pizza | 40 grs | 2,5 | harinas, pan, pastas | . | Mayonesa | 1 ct | 1 | grasas y salsas | . | Mayonesa | 1 cd | 3 | grasas y salsas | . | Mayonesa ligera | 1 ct | 0,5 | grasas y salsas | . | Mayonesa ligera | 1 Cd | 1,5 | grasas y salsas | . | Mayonesa sin huevo | 1 ct | 0,5 | grasas y salsas | . | Mayonesa sin huevo | 1 Cd | 1,5 | grasas y salsas | . | Medias Noches | 1 unidad | 1,5 | dulces | . | mejillones | 300 grs (15 u) (sin concha) | 1 | pescados/mariscos | . | Mejillones | 1 lata | 1,5 | conservas | . | melocotón | | 0 | frutas | . | melocotón en almíbar | 100 grs | 1,5 | frutas | . | melocotón en lata sin azúcar | 100 grs | 0,5 | frutas | . | Melón | | 0 | frutas | . | Membrillo | | 0 | frutas | . | Membrillo dulce | 50 grs | 2 | frutas | . | merengue | 1 pequeño | 2 | dulces | . | Merluza | 120 grs | 2 | pescados/mariscos |
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| | | | | . | Merluza, lomos a la romana | 2 | 3 | pescados rebozado congelado | . | Mermelada | 1 Cd | 2 | dulces | . | Mermelada con azúcar | 1 ct | 0,5 | dulces | . | Mermelada con azúcar | 1 Cd | 1,5 | dulces | . | Mermelada sin azúcar * | 1 Cd | 0,5 | dulces | . | Mero | 120 grs | 2,5 | pescados/mariscos | . | Miel | 10 grs (1ct) | 0,5 | dulces | . | Moras | | 0 | frutas | . | Morcilla | 60 grs (1 pequeña) | 4 | charcutería | . | morro frito (cerdo) | 50 gr | 7,5 | carnes | . | Mortadela | 50 grs | 3 | charcutería | . | Mortadela (de aceitunas, siciliana) | 50 grs | 3,5 | charcutería | . | Mortadela en lonchas | 25 grs (3 lonchas) | 1,5 | charcutería | . | Mostaza | | 0 | grasas y salsas | . | Mousse de chocolate, café | 60 grs (1u) | 2,5 | dulces | . | Mousse de limón, fresa | 60 grs (1u) | 2 | dulces | . | Mousse de queso desnatado natural o sabores | 75 grs (1 unidad) | 1,5 | dulces | . | Mousse de queso fresco desnatado | 1 tarrina | 2 | lácteos y quesos | . | Mousse de yogurt azucarado | 70 grs (1u) | 3 | dulces | . | Mousse de yogurt de frutas | 125 grs (1u) | 2,5 | lácteos y quesos |
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| | | | | . | Mousse de yogurt natural | 125 grs (1u) | 2,5 | lácteos y quesos | . | Mozzarella | 30 grs | 2,5 | lácteos y quesos | . | Muesli | 2 Cd (20 grs) | 1,5 | cereales | . | muslo de conejo | 20 grs | 0,5 | carnes | . | nabos | | 0 | verduras | . | Nachos | 25 grs | 2,5 | aperitivos | . | Napolitana de panadería | 1 unidad | 5,5 | dulces | . | Napolitana envasada | 1 unidad (40 grs) | 4,5 | dulces | . | Naranjas | | 0 | frutas | . | Nata líquida especial café (12%mg) * | 2 Cd | 0,5 | lácteos y quesos | . | Nata líquida especial cocina(15-18%mg) * | 1 Cd | 0,5 | lácteos y quesos | . | Nata líquida para montar (35 %mg) | 1 Cd | 1 | lácteos y quesos | . | Nata montada azucarada | 1 Cd | 1 | lácteos y quesos | . | Natillas caseras | 1 ración | 2,5 | dulces | . | Natillas de coco, de chocolate | 135 grs (1u) | 3,5 | dulces | . | Natillas preparadas | 135 grs (1u) | 3,5 | dulces | . | Navajas | 100 grs (sin caparazón) | 1 | pescados/mariscos | . | Navajas | 1 lata | 1,5 | conservas | . | nectarina | | 0 | frutas | . | Nesquik instantáneo | 1 Cd | 0,5 | ayudas culinarias |
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| | | | | . | Nísperos | | 0 | frutas | . | Nocilla | 2 ct (15grs) | 2 | dulces | . | nueces | 10 grs (4 u) | 2 | frutos secos | . | Oca, ganso | 100 gr | 7 | aves | . | orejones (albaricoques secos) | 20 grs (4 unidades) | 1 | frutas | . | ostras | 120 grs (6 medianas) (sin concha) | 1 | pescados/mariscos | . | paletilla de cordero | 100 grs (1 trozo) | 5 | carnes | . | Palitos de cangrejo - surimi | 70 grs (4u) | 1 | pescados/mariscos | . | palmera | 60 grs (1 unidad) | 6 | dulces | . | palmito | | 0 | verduras | . | Pan (barra de cuarto) | 50 grs (1/4) | 2 | harinas, pan, pastas | . | Pan (hogaza o pan redondo) | 50 grs (1 rebanada) | 2 | harinas, pan, pastas | . | Pan cocido con leña | 50 grs (1/4) | 2 | harinas, pan, pastas | . | Pan de burguer | 55 grs (1 unidad) | 2,5 | harinas, pan, pastas | . | Pan de maxi-burguer | 75 grs (1 unidad) | 3,5 | harinas, pan, pastas | . | Pan de molde | 1 rebanada (25grs) | 1 | harinas, pan, pastas | . | Pan de molde integral | 1 rebanada (19grs) | 1 | harinas, pan, pastas | . | Pan de molde ocho cereales y semillas | 1 rebanada (30grs) | 1,5 | harinas, pan, pastas | . | Pan de molde rústico | 1 rebanada (38grs) | 1,5 | harinas, pan, pastas | . | Pan de viena | 50 grs (1/5) | 2,5 | harinas, pan, pastas |
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| | | | | . | Pan integral | 50 grs (1/5) | 2 | harinas, pan, pastas | . | Pan negro | 1 rebanada (30grs) | 1,5 | harinas, pan, pastas | . | Pan rallado * | 20 grs (2 Cd) | 1 | harinas, pan, pastas | . | Pan rallado con ajo y perejil | 20 grs (2 Cd) | 1 | harinas, pan, pastas | . | Pan sueco | 10 grs (1u) | 0,5 | harinas, pan, pastas | . | pan tostado normal e integral | 1 rebanada (20 grs) | 1 | harinas, pan, pastas | . | Pan Wasa light | 1 | 1 | harinas, pan, pastas | . | pan, 1 rosquillo | 20 grs | 1 | harinas, pan, pastas | . | Panceta | 50 gr | 9 | carnes | . | panecillo tostado clásico | 22 grs (2u) | 2 | harinas, pan, pastas | . | panecillos suecos tostados | 20 grs | 1,5 | harinas, pan, pastas | . | papaya | | 0 | frutas | . | pasas * | 1 Cd | 0,5 | frutos secos | . | Pasta alimentaria cocida | 100 grs | 2 | harinas, pan, pastas | . | Pasta fresca | 200 grs | 3 | harinas, pan, pastas | . | Pasta para sopa cocida | 100 grs | 2 | harinas, pan, pastas | . | Pasta quebrada, Brisa, Hojaldre | 30 grs | 3 | harinas, pan, pastas | . | Pasta sin gluten (maíz) | 30 grs (3Cd) | 2 | harinas, pan, pastas | . | Pastas secas (de té) | 10 grs (2 unidades) | 1 | dulces | . | patatas asadas al horno | 100 gr, 2 pq | 2 | féculas, arroces, legumbres |
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| | | | | . | Patatas chips | 15 grs (1 puñado) | 2 | aperitivos | . | Patatas chips ligeras | 15 grs (1 puñado) | 1,5 | aperitivos | . | patatas cocidas | 100 gr, 2 pq | 1 | féculas, arroces, legumbres | . | Patatas cocidas | Sin límite (en un mismo menú) | 2 | féculas, arroces, legumbres | . | Patatas fritas | 100 grs (1 mediana) | 8 | féculas, arroces, legumbres | . | Patatas fritas en base de Teflón | 100 grs (1 mediana) | 2 | féculas, arroces, legumbres | . | paté de champiñones | 30 grs | 1,5 | integral, vegetariano, dietético | . | paté de charcutería | 20 grs | 3 | charcutería | . | paté de olivas | 30 grs | 2 | integral, vegetariano, dietético | . | paté enlatado (jamón, anchoa) | 20 grs | 2 | charcutería | . | paté enlatado (resto) | 20 grs | 1,5 | charcutería | . | paté enlatado (roquefort) | 20 grs | 2,5 | charcutería | . | paté vegetal | 30 grs | 2 | integral, vegetariano, dietético | . | Pato (sin piel) | 120 gr ( 1 muslo pequeño) | 5 | aves | . | Pavo | 100 gr | 2,5 | aves | . | Pavo (filete de pechuga) | 100 gr | 2 | aves | . | pavo asado | 1 trozo | 1 | aves | . | pavo, fiambre (libre de grasa) | 30 grs (2 lonchas) | 0,5 | charcutería | . | Pechuga de pollo (libre de grasa) | 60 grs (2 lonchas) | 1 | charcutería | . | Peladillas | 1 | 0,5 | dulces |
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| | | | | . | Pepinillos en vinagre | | 0 | aperitivos | . | pepino | | 0 | verduras | . | Peras | | 0 | frutas | . | Peras en almíbar | 100 grs | 1,5 | frutas | . | Peras en lata sin azúcar | 100 grs | 0,5 | frutas | . | Percebes | 120 grs | 2 | pescados/mariscos | . | Pescadilla | 120 grs | 1,5 | pescados/mariscos | . | Petit Suisse (0% MG) | 55 grs (1u) | 0,5 | lácteos y quesos | . | Petit Suisse (20% MG) | 55 grs (1u) | 1,5 | lácteos y quesos | . | Petit Suisse (40% MG) | 55 grs (1u) | 2 | lácteos y quesos | . | Petit Suisse Chocolate | 55 grs (1u) | 2 | lácteos y quesos | . | Petit Suisse desnatado con fresas | 55 grs (1u) | 1 | lácteos y quesos | . | Petit Suisse sabores o natural azucarado | 55 grs (1u) | 1,5 | lácteos y quesos | . | Pez espada | 120 grs | 3 | pescados/mariscos | . | Pichón | 100 gr (1/2 unidad) | 2 | aves | . | pierna de cordero | 100 grs (1 trozo) | 4 | carnes | . | Pies de cerdo | 1 unidad (100 gr limpios) | 7,5 | carnes | . | pimientos | | 0 | verduras | . | Piña en jugo al natural | 100 grs (3 rodajas) | 1 | frutas | . | Piña fresca | | 0 | frutas |
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| | | | | . | piñones | 10 grs (1Cd) | 1,5 | frutos secos | . | pipas de girasol peladas | 10 grs (1Cd) | 1,5 | frutos secos | . | pipas de girasol peladas y fritas | 10 grs (1Cd) | 2 | frutos secos | . | Pipas tostadas y saladas | 15 grs | 1,5 | aperitivos | . | Pistachos | 10 grs (12 u) | 1,5 | frutos secos | . | Plátano | 80 grs (1 pequeño) | 1 | frutas | . | Plátano de Canarias | 100 grs (1 pequeño) | 2 | frutas | . | Plum-cake | 1 porción (35 grs) | 2,5 | dulces | . | polen | 1 Cd | 0,5 | integral, vegetariano, dietético | . | Polen * | 1 Cd | 0,5 | ayudas culinarias | . | pollo (hígado) | 100 grs | 3 | vísceras | . | Pollo sin piel | 1/4 (unos 150g deshuesado) | 4 | aves | . | Pollo sin piel | 1/8 - 80 gr deshuesado ( 1 muslo) | 2 | aves | . | Pollo sin piel | 160 gr ( 1 pechuga) | 4 | aves | . | Pollo sin piel | 100 gr (1/2 pechuga) | 2,5 | aves | . | Pollo trufado | 50 grs | 2 | charcutería | . | polo almendrado | 1 unidad | 7 | helados | . | polo de chocolate | 1 unidad | 3 | helados | . | polo de lima, limón, fresa, naranja | 1 unidad | 1 | helados | . | Pomelo o toronja | | 0 | frutas |
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| | | | | . | Pop Corn (palomitas) | 10 grs (2 puñados) | 1,5 | aperitivos | . | Pop Corn (palomitas) sin grasa ni azúcar | 10 grs (2 puñados) | 0,5 | aperitivos | . | postre de soja, sabor chocolate | 125 grs (1u) | 2,5 | integral, vegetariano, dietético | . | postre de soja, sabor fresa, vainilla o moka | 125 grs (1u) | 2 | integral, vegetariano, dietético | . | postre lácteo natural desnatado (Pascual) | 1 (125 grs) | 0,5 | lácteos y quesos | . | postre lácteo pasteurizado con frutas (Pascual) | 1 (125 grs) | 2 | lácteos y quesos | . | postre lácteo pasteurizado con frutas cremoso | 1 (125 grs) | 3 | lácteos y quesos | . | postre lácteo pasteurizado sabor frutas (Pascual) | 1 (125 grs) | 1,5 | lácteos y quesos | . | postre queso fresco fresa o melocotón 0,2%MG | 60 grs | 1 | lácteos y quesos | . | postre queso fresco vainilla | 60 grs | 2 | lácteos y quesos | . | Preparado para natillas | 2 Cd | 1 | dulces | . | Proteína de soja texturizada | 10 grs | 0,5 | integral, vegetariano, dietético | . | puerros | | 0 | verduras | . | Puré de patatas | 3 Cd (100 grs preparado) | 2 | féculas, arroces, legumbres | . | Quark desnatado | 3 Cd | 1 | lácteos y quesos | . | Quarq | 40 grs (1porción) | 1 | lácteos y quesos | . | Quesitos en porciones 30% MG | 1 porción | 0,5 | lácteos y quesos | . | quesitos en porciones 40% MG | 1 porción | 1 | lácteos y quesos | . | quesitos en porciones 45% MG | 1 porción | 1,5 | lácteos y quesos | . | queso Babybel (tipo 50% MG) | 20 grs (1u) | 2 | lácteos y quesos |
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| | | | | . | queso blanco para untar ligero, 30% MG | 1 Cd | 0,5 | lácteos y quesos | . | queso blanco para untar, 65% MG | 1 Cd | 2 | lácteos y quesos | . | queso Bola | 30 grs | 3 | lácteos y quesos | . | Queso Brie ( tipo 45% mg) | 30 grs | 2,5 | lácteos y quesos | . | Queso Burgos | 37 grs (1/2 tarrina) | 2 | lácteos y quesos | . | Queso Burgos | tarrina (66 grs) | 3 | lácteos y quesos | . | Queso Burgos | tarrina (75 grs) | 4 | lácteos y quesos | . | queso Cabrales | 30 grs | 3 | lácteos y quesos | . | Queso Camembert | 30 grs | 2,5 | lácteos y quesos | . | Queso Camembert ligero | 30 grs | 1,5 | lácteos y quesos | . | queso cottage Fioccolat para ensaladas | 1/2 tarrina 100 grs | 2 | lácteos y quesos | . | queso cottage Fioccolat para ensaladas | tarrina 200 grs | 4,5 | lácteos y quesos | . | Queso de cabra | 30 grs | 1,5 | lácteos y quesos | . | Queso de cabra seco | 30 grs | 4 | lácteos y quesos | . | Queso de oveja | 30 grs | 2 | lácteos y quesos | . | queso descremado, menos del 30% MG | 30 grs | 1 | lácteos y quesos | . | Queso Edam curado | 30 grs | 2,5 | lácteos y quesos | . | Queso Edam tierno | 30 grs | 2 | lácteos y quesos | . | queso en lonchas (tranchette) 45%MG | 1 | 1,5 | lácteos y quesos | . | queso en lonchas ligero 20%MG | 1 | 0,5 | lácteos y quesos |
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| | | | | . | queso Enmental | 30 grs | 3 | lácteos y quesos | . | queso Enmental ligero | 30 grs | 2 | lácteos y quesos | . | queso fresco 60% MG | 1 Cd | 1,5 | lácteos y quesos | . | queso fresco ligero 30% MG, natural o finas hierbas | 15 grs (1Cd) | 0,5 | lácteos y quesos | . | queso Gervais | 30 grs | 3,5 | lácteos y quesos | . | queso Gorgonzola | 30 grs | 3 | lácteos y quesos | . | Queso Gouda | 30 grs | 2,5 | lácteos y quesos | . | Queso Gouda de régimen | 30 grs | 2 | lácteos y quesos | . | queso Gruyere | 30 grs | 3 | lácteos y quesos | . | queso Gruyere ligero | 30 grs | 2 | lácteos y quesos | . | queso ligero para untar | 1Cd | 1 | lácteos y quesos | . | Queso manchego | 30 grs | 3 | lácteos y quesos | . | Queso manchego descremado o tierno | 30 grs | 2 | lácteos y quesos | . | Queso Mascarpone | 2 Cd | 5 | lácteos y quesos | . | Queso mozzarella | 30 grs | 2,5 | lácteos y quesos | . | queso parmesano | 30 grs | 3 | lácteos y quesos | . | Queso Raclette | 30 grs | 3 | lácteos y quesos | . | queso rallado * | 2 Cd | 1 | lácteos y quesos | . | queso Roquefort | 30 grs | 3,5 | lácteos y quesos | . | Queso Villalón | 30 grs | 2 | lácteos y quesos |
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| | | | | . | quinoa (crudo) | 50 grs | 3,5 | féculas, arroces, legumbres | . | rábano blanco | | 0 | verduras | . | rábanos | | 0 | verduras | . | Ralladuras de limón o naranja | | 0 | ayudas culinarias | . | rape | 120 grs | 1,5 | pescados/mariscos | . | Ravioli frescos | 100 grs | 5 | harinas, pan, pastas | . | raya | 120 grs | 1,5 | pescados/mariscos | . | Refrescos de cola | 300 ml (1 lata) | 2,5 | bebidas sin alcohol | . | Refrescos de cola | 200 ml (1 vaso) | 1,5 | bebidas sin alcohol | . | Refrescos de cola light | | 0 | bebidas sin alcohol | . | Refrescos de estractos (naranja , limón, té) | 300 ml (1 lata) | 2,5 | bebidas sin alcohol | . | Refrescos de estractos (naranja, limón, té) | 200 ml | 1,5 | bebidas sin alcohol | . | Refrescos de estractos light | | 0 | bebidas sin alcohol | . | remolacha | | 0 | verduras | . | repollo | | 0 | verduras | . | repostería | 50 grs (3 unidades) | 4,5 | dulces | . | Requesón | 30 grs | 1 | lácteos y quesos | . | Rice Krispies (arroz hinchado) | 20 grs (4Cd) | 1,5 | cereales | . | rodaballo | 100 grs | 1,5 | pescados/mariscos | . | Ron | 40 ml | 1,5 | bebidas alcohólicas |
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| | | | | . | Sal | | 0 | ayudas culinarias | . | Salami | 25 grs (3lonchas) | 3 | charcutería | . | Salchicha Bratwurst | 1 unidad | 6,5 | charcutería | . | Salchicha con queso | 40 gr (1 unidad) | 3,5 | charcutería | . | Salchicha de cerdo | 30/35 gr (1 pequeña) | 3 | charcutería | . | Salchicha de cerdo | 120 gr (1 grande) | 8,5 | charcutería | . | Salchicha de pavo | 40 gr (1 unidad) | 1,5 | charcutería | . | Salchicha de pollo | 30 gr (1 unidad) | 2 | charcutería | . | Salchicha de ternera | 40 gr (1 unidad) | 2,5 | charcutería | . | Salchicha frankfurt baja en grasa | 45 grs | 1,5 | charcutería | . | Salchicha frankfurt de charcutería | 50 grs (1 unidad) | 4 | charcutería | . | Salchicha frankfurt envasada | 45 grs | 3 | charcutería | . | salchicha viena | 45 grs (1 unidad) | 3,5 | charcutería | . | salchichas vegetales | 13 grs (1u) | 1,5 | integral, vegetariano, dietético | . | Salchichón | 25 grs (3lonchas) | 2 | charcutería | . | Salchichón ibérico | 25 grs (3lonchas) | 3 | charcutería | . | Salmón ahumado | 60 grs | 2,5 | pescados/mariscos | . | Salmón fresco | 100 grs | 4 | pescados/mariscos | . | Salmonete | 100 grs | 2 | pescados/mariscos | . | salsa al pesto, envasada | 2 Cd | 2 | grasas y salsas |
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| | | | | . | salsa bearnesa | 1 Cd | 1,5 | grasas y salsas | . | salsa boloñesa envasada | 2 Cd | 1 | grasas y salsas | . | salsa bourguignonne | 1 Cd | 1,5 | grasas y salsas | . | Salsa brava | 1 Cd | 1 | grasas y salsas | . | salsa carbonara envasada | 2 Cd | 1,5 | grasas y salsas | . | Salsa coktail | 1 Cd | 2 | grasas y salsas | . | salsa de ajo | 1 Cd | 1 | grasas y salsas | . | salsa de chili | 2 Cd | 0,5 | grasas y salsas | . | Salsa de soja | | 0 | grasas y salsas | . | Salsa de tomate | 2 Cd | 0,5 | grasas y salsas | . | salsa de yogur envasada | 1 Cd | 1 | grasas y salsas | . | salsa holandesa | 1 Cd | 1 | grasas y salsas | . | salsa jalapeña envasada | 2 Cd | 0,5 | grasas y salsas | . | Salsa ligera para ensaladas | 1 Cd | 1 | grasas y salsas | . | salsa mil islas envasada | 1 Cd | 2 | grasas y salsas | . | salsa mornay | 3 Cd | 1 | grasas y salsas | . | salsa napolitana envasada | 2 Cd | 1 | grasas y salsas | . | salsa para barbacoa | 1 Cd | 1 | grasas y salsas | . | salsa Perrins | | 0 | grasas y salsas | . | salsa piamontesa envasada | 2 Cd | 0,5 | grasas y salsas |
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| | | | | . | salsa queso azul envasada | 1 Cd | 2 | grasas y salsas | . | salsa romesco | 1 Cd | 1 | grasas y salsas | . | salsa siciliana envasada | 2 Cd | 1 | grasas y salsas | . | salsa tártara | 1 Cd | 2 | grasas y salsas | . | salsa verde | 2 Cd | 0,5 | grasas y salsas | . | salvado integral | 15 grs | 0,5 | integral, vegetariano, dietético | . | Sandía | | 0 | frutas | . | Sangría | 200 ml | 3 | bebidas alcohólicas | . | Sardinas en aceite | 50 grs - 1/2 lata | 3 | conservas | . | Sardinas en escabeche | 50 grs - 1/2 lata | 1,5 | conservas | . | Sardinas en tomate | 50 grs - 1/2 lata | 2 | conservas | . | Sardinas frescas | 120 grs (3u) | 3,5 | pescados/mariscos | . | Sazonadores | | 0 | ayudas culinarias | . | seitán | 50 grs | 2 | integral, vegetariano, dietético | . | seitán con salsa a las finas hierbas | 50 grs (1 ración) | 2,5 | integral, vegetariano, dietético | . | seitán en filetes (envasado) | 60 grs | 1,5 | integral, vegetariano, dietético | . | Sémola para cocer | 20 grs (2 Cd) | 1 | harinas, pan, pastas | . | Sepia | 120 grs | 2 | pescados/mariscos | . | sésamo | 5 grs (1ct) | 0,5 | frutos secos | . | setas (cualquier variedad) | | 0 | verduras |
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| | | | | . | Sidra | 250 ml ( 1 vaso grande) | 1 | bebidas alcohólicas | . | Snack de maíz | 15 grs | 1,5 | aperitivos | . | Sobao pasiego | 20 grs (1 unidad) | 2,5 | dulces | . | sobrasada | 20 grs | 3 | charcutería | . | sofrito casero | 1 Cd | 0,5 | grasas y salsas | . | sofrito de tomate tipo casero envasado | 2 Cd | 0,5 | grasas y salsas | . | soja germinada | | 0 | verduras | . | soja juliana | | 0 | verduras | . | solomillo de buey | 150 gr (1 trozo) | 3 | carnes | . | solomillo de cerdo | 60 gr (1 trozo) | 3,5 | carnes | . | Solomillo de ternera | 120 grs | 2 | carnes | . | Solomillo de ternera | 150 grs | 2,5 | carnes | . | Sopa de bogavante | 200 ml (1 plato) | 2 | zumos, sopas | . | Sopa de cangrejo | 200 ml (1 plato) | 2,5 | zumos, sopas | . | Sopa de pescado | 200 ml (1 plato) | 2 | zumos, sopas | . | Sopa de verduras instantánea | 1 sobre individual | 1 | zumos, sopas | . | Sorbete | 35 grs (1 bola) | 0,5 | helados | . | Tabasco | | 0 | grasas y salsas | . | tapioca en crudo | 20 grs (1Cd) | 1 | féculas, arroces, legumbres | . | Tarta de fruta | 1 porción (80 grs) | 6,5 | dulces |
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| | | | | . | Tarta de manzana | 1 porción (120grs) | 7 | dulces | . | Tarta helada de café | 125 ml (1 ración) | 4 | helados | . | Tarta helada de caramelo | 125 ml (1 ración) | 5 | helados | . | Tarta helada de limón | 125 ml (1 ración) | 4 | helados | . | Tarta helada de whisky | 125 ml (1 ración) | 3 | helados | . | Té | | 0 | bebidas sin alcohol | . | ternera (albóndiga) | 25 grs (1 unidad) | 1 | carnes | . | ternera (asado de tira) | 150 grs (1 tira) | 4,5 | carnes | . | ternera (bistec) | 120 grs (1 unidad) | 3 | carnes | . | ternera (callos, tripa) | 100 grs | 2 | vísceras | . | ternera (carne magra picada) | 100 grs (4 Cd) | 2 | carnes | . | ternera (corazón) | 100 grs | 2,5 | vísceras | . | ternera (costilla para estofado) | 100 grs | 4 | carnes | . | ternera (cuello, morcillo, jarret) | 100 grs | 3 | carnes | . | ternera (entrecot) | 200 grs (1 u) | 5 | carnes | . | ternera (entrecot) | 150 grs (1 u) | 4 | carnes | . | ternera (hamburguesa) | 100 grs (1 u) | 3 | carnes | . | ternera (hígado) | 100 grs | 3 | vísceras | . | ternera (lengua) | 100 grs | 5 | vísceras | . | ternera (riñones) | 100 grs | 2,5 | vísceras |
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| | | | | . | ternera (sesos) | 100 grs | 3 | vísceras | . | ternera (solomillo) | 120 grs | 2 | carnes | . | ternera (solomillo) | 150 grs | 2,5 | carnes | . | tirabeques | | 0 | verduras | . | tiramisú | 1 porción | 6 | dulces | . | tocino de cielo | 100 grs | 5 | dulces | . | tofú con algas | 60 grs (1 ración) | 1,5 | integral, vegetariano, dietético | . | tofú en lonchas | 15 grs (1u) | 0,5 | integral, vegetariano, dietético | . | tofú fresco | 60 grs | 2 | integral, vegetariano, dietético | . | Tomate frito | 2 Cd | 0,5 | grasas y salsas | . | Tomate natural triturado (enlatado) | | 0 | verduras | . | tomates | | 0 | verduras | . | Tónica | 1 | 2 | bebidas sin alcohol | . | torta de aceite de Inés Rosales | 1 | 4 | dulces | . | Tortas de maíz | 25 grs | 3 | aperitivos | . | trigo hinchado con chocolate | 20 grs (4Cd) | 1,5 | cereales | . | Trucha | 120 gr | 3 | pescados/mariscos | . | Trucha ahumada | 60 grs | 2,5 | pescados/mariscos | . | trufas heladas | 15 grs (1 u) | 1,5 | helados | . | Turrón | 20 grs | 2,5 | dulces |
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| | | | | . | uvas | 100 gr (12-15 unidades) | 1 | frutas | . | Uvas pasas * | 1 Cd | 0,5 | frutas | . | Vermut | 60 ml (1/2 vaso) | 2 | bebidas alcohólicas | . | Vermut dulce, martini | 60 ml | 3 | bebidas alcohólicas | . | vieiras | 100 grs (5-6 u) (sin concha) | 1,5 | pescados/mariscos | . | Vinagre | | 0 | ayudas culinarias | . | vinagreta | 1ct | 1 | grasas y salsas | . | vinagreta ligera | 1ct | 0,5 | grasas y salsas | . | vinaigrette Weight Watchers * | 1 Cd | 0,5 | grasas y salsas | . | vinaigrette Weight Watchers * | 3 Cd | 1 | grasas y salsas | . | Vino | 125 ml (1 copa) | 2 | bebidas alcohólicas | . | Vino moscatel | 60 ml | 1,5 | bebidas alcohólicas | . | Vino tinto,blanco, rosado | 125 ml (vasopequeño) | 2 | bebidas alcohólicas | . | Vinos finos, jerez | 60 ml | 1,5 | bebidas alcohólicas | . | Vitalinea | 1 | 1 | lácteos y quesos | . | Vodka | 40 ml | 1,5 | bebidas alcohólicas | . | Wasa | 1 | 1 | harinas, pan, pastas | . | Whisky | 60 ml (1/2 copa) | 2,5 | bebidas alcohólicas | . | Yayita dorada o integral | 1 unidad | 0,5 | dulces | . | yogur batido desnatado sabor a frutas | 20 cl (1vaso) | 2 | lácteos y quesos |
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| | | | | . | yogur batido sabor a frutas | 20 cl (1vaso) | 3 | lácteos y quesos | . | Yogur Bio de frutas, frutos secos | 1 (125 grs) | 2,5 | lácteos y quesos | . | Yogur Bio desnatado | 1 (125 grs) | 1 | lácteos y quesos | . | Yogur Bio natural | 1 (125 grs) | 2 | lácteos y quesos | . | yogur desnatado con frutas | 1 (125 grs) | 1 | lácteos y quesos | . | Yogur desnatado natural | 1 (125 grs) | 0,5 | lácteos y quesos | . | yogur desnatado natural o con sabor a frutas | 1 (125 grs) | 0,5 | lácteos y quesos | . | Yogur entero con frutas | 1 (125 grs) | 2,5 | lácteos y quesos | . | Yogur entero de frutas azucarado | 1 (125 grs) | 3 | lácteos y quesos | . | Yogur entero de vainilla | 1 (125 grs) | 2,5 | lácteos y quesos | . | Yogur entero natural | 1 (125 grs) | 1,5 | lácteos y quesos | . | Yogur entero natural azucarado | 1 (125 grs) | 2 | lácteos y quesos | . | Yogur entero sabor frutas | 1 (125 grs) | 2 | lácteos y quesos | . | Yogur griego | 1 (125 grs) | 3 | lácteos y quesos | . | yuca | | 0 | verduras | . | zanahorias | | 0 | verduras | . | Zumo de frutas envasado | 200 ml | 1,5 | zumos, sopas | . | Zumo de frutas envasado sin azúcar | 200 ml | 1 | zumos, sopas | . | Zumo de limón | | 0 | zumos, sopas | . | Zumo de naranja | 1 | 0 | zumos, sopas |
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| | | | | . | Zumo de tomate | 1 | 0 | zumos, sopas | . | zumo de verduras | 1 | 0 | zumos, sopas |
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