tek


.	Datum	Vadba	Teža	Tek (min.)	Hoja (min.)	Kalorije	Utrip (avg)	Utrip (max)	km	min/km	Pot	Razmere	Opažanja	Plavanje (minut)	Plavanje razdalja	Plavanje tempo	Skupni tempo
.
.	01.12.2009	148	89,5	1:08:00		-	-	-	9,3	0:07:18	kRožnik e-kipe srčnih	Enako: čez dan dež, zvečer se je zjasnilo. Še vedno toplo	En lušn z Alešem in heleno, Helena bp pretekla cel krog.
.	29.11.2009	148	88,5	1:05:21		-	-	-	10	0:06:32	Šiška - PST	Zvečer, čez dan dež, zvečer se je zjasnilo. Še vedno toplo	PA spet po starem, compa - compa.
.	22.11.2009	147	87,5	1:59:49		-	-	-	21,1	0:05:40	Palmanova	Pravzaprav idealno za ta letni čas	Na začetku švoh, na koncu pa je zmanjkalo kilometrov!
.	19.11.2009	147	89	0:38:52		-	-	-	6	0:06:28	Gradiško jezero	Zvečer. Za ta čas toplo	En pa še mal
.	17.11.2009	147	88,5	0:40:29		-	-	-	6	0:06:44	Šiška - Bajer	Zvečer. Za ta čas toplo	Še vedno ne najdem forme. Jebi ga.
.	14.11.2009	146	88,5	1:20:46		-	-	-	11,3	0:07:08	Borških 10000	Vetroven,ne preleden dan	Še vedno ne najdem forme. Jebi ga.
.	12.11.2009	146	88,5	0:42:30		-	-	-	6,2	0:06:51	Gradiško jezero	Okrog 5°, dokaj suho.	Okrevanje po Sladkih 6, fasal vnetje mišice. Z Darjo 1 krog.
.	07.11.2009	145	88	5:59:59		-	-	-	44,5	0:08:05	Sladki Vrh	Jesensko hladno a suho	Praktilčno na istem kot pred 100 tredni na prvih Sladkih6. Samo da sem takrat skakal od veselja.)
.	25.10.2009	144	88,5	2:10:14		-	-	-	21,1	0:06:10	Ljubljanski maraton	Idealno	Sem mislil nds bo šlo bolje. Uh. Pa drugo leto ;(
.	22.10.2009	144	88,5	0:55:30		-	-	-	8,4	0:06:36	Gradiško jezero	Skoraj dež in skoraj ne dež	En z Alešem. V bistvu dva.
.	21.10.2009	144	88	1:04:40		-	-	-	10,5	0:06:09	Borških 10000	Oblačno, 12°	Pa še en borški krogec. Najhitrejši od februarja. Pa še smeti sem nesel sproti v kontejner :)
.	19.10.2009	144	87,5	1:11:14		-	-	-	12,9	0:05:31	Šiška - PST	Jasno in sončno, hladno	Nameraval eno kratko, potem pa kar naprej...
.	15.10.2009	143	87	1:23:28		-	-	-	12,4	0:06:43	Gradiško jezero	Jasno in razmeroma hladno	Trije krogi za okroglih 4000. S Heleno in Alešem in Darjo in Royem. + kremšnite.
.	13.10.2009	143	88,5	0:15:17		-	-	-	2,2	0:06:56	Šiška, skoraj pst	Zvečer, mraz	U, jeba. Po dveh kilometrih prekinil zaradi krčev v črevescih in posledično sračke.
.	10.10.2009	142	88,5	1:10:00		-	-	-	10,5	0:06:40	Borških 10000	Mater kakšna jesen!!	Eno lepo borško dopoldne. (No, popoldne)
.	08.10.2009	142	88,5	0:54:02		-	-	-	8,4	0:06:25	Gradiško jezero	Žal prepozno zvečer, sicer toplo a tema.	Namen je bil še enkrat več pa sem se zaradi mraka premislil. Sicer pa super počutje!
.	06.10.2009	142	87,5	1:17:00		-	-	-	12	0:06:25	Šiška, pst	Proti večeru, malo težek zrak	KA pa vem
.	03.10.2009	141	88	1:05:55		-	-	-	10,3	0:06:23	Borških 10000	Opoldne, lepo vreme, ne prevroče.	Še en borški krog. Vmes malo hoje zarad psa.


.	01.10.2009	141	89	1:17:56	-	-	-	12,6	0:06:11	Gradiško jezero	Zvečer, 20 poznojesenskih stopiinj	Darja 2 z Royem, jaz 3 sam in nato na Krtino vse nadoknadit in dodat še malo poleg...
.	26.09.2009	140	88	0:14:33	-	-	-	2,2	0:06:36	Club Selima - Port el Kentaoui	Precej sopar. Mivka	Uh, jeba je tole po mivki...
.	22.09.2009	140	87	1:08:37	-	-	-	11,3	0:06:04	Šiška, pst	Pa še en lep jesenski dan	Hehe, čedalje bolje!!
.	20.09.2009	139	87	1:10:00	-	-	-	10,5	0:06:40	Borških 10000	Še en lep jesenski dan	Po poteh trgatev in nedeljskih maš.
.	17.09.2009	139	87	1:09:46	-	-	-	11	0:06:20	Šiška, pst	Sonček, lep jesenski dan	Mejduh, koliko ljudi na pstju!! Se vidi da se bliža ljubljanec!!
.	15.09.2009	139	87	1:16:14	-	-	-	12	0:06:21	Gradiško jezero	Idealno vreme, takoj po šihtu (ob 3h)	Trije prijetni krogi, prima vreme, prima proga (zgolj nekaj luž in nekaj osamljenih tekačev). Ravno prav vzponov, da bi komot naredil še enega ali dva kroga. Bo treba ponovit.
.	10.09.2009	138	87	1:10:25	-	-	-	10,7	0:06:34	Šiška, pst	Popoldne, kul.	Vmes sem se nekaj zasanjal. Sicer pa počutje v redu. Mal mačka od včeraj...
.	07.09.2009	138	86,5	1:10:45	798	146	183	10,4	0:06:48	Šiška, pst	Zvečer, kul.	V bistvu čisto v redu. Pavza zaradii musklfibra
.	30.08.2009	136	87	1:15:45	-	-	-	9,3	0:08:08	Šiška, pst	Zvečer, kul.	V bistvu čisto v redu. Ne vem, zakaj tako počasi. Počutje v redi.
.	29.08.2009	136	87	0:09:22	-	-	-	1,7	0:05:30	Šišlka okol telovadnice	Pregnal me je dež	Ali kratek tudi šteje?
.	26.08.2009	136	87	1:14:05	-	-	-	10,1	0:07:20		Začetek v soooooncu, konec v temi.	Malo musklfibra še od Grintovca, no pa je šlo. Itak sem ga spustil v ponedeljek (in torek)
.	22.08.2009	135	86,5	0:55:45	-	-	-	10	0:05:34	Domžalska TF 10ka	dopoldne, malo soparno	Minuto in pol počasneje kot lani, skoraj štiri počasneje od rekorda (blejska nočna 2008) in minuto in četrt hitreje od napovedi.
.	19.08.2009	135	87	1:14:12	-	-	-	9,7	0:07:38	Borških 10000	zvečer hitro tema, po vročem dnevu	Zelo sproščen, neobremenjen, neizčrpljajoč tek
.	17.08.2009	135	87,5	1:12:28	-	-	-	10,6	0:06:50	Šiška, pst	zmerno soparen večer	Glej blog.
.	13.08.2009	134	87	1:12:00	-	-	-	10	0:07:12	Borških 10000	oblačno, ne prevroče	Spet plof.
.	11.08.2009	134	86,5	0:19:02	-	-	-	3	0:06:20	Šiška	Zvečer	Prekinitev ker je bilo treba zavit... na pijačo. Mam jaz mal probleme s tem, anede?
.	08.08.2009	133	86	1:09:45	879	151	180	10,1	0:06:54	Borških 10000	popoldne po soncu.	Je blo treba it popolne ker zvečer ga bomo pa ja pil...
.	06.08.2009	133	86	1:06:50	839	153	185	10,5	0:06:21	Šiška, pst	Zvečer. Poletje pač.	Saj bo šlo...
.	04.08.2009	133	87	1:17:14	950	150	194	11	0:07:01	Šiška, pst	Po dežju, še vedno soparno	Sedmica
.	01.08.2009	132	88	1:11:04	-	-	-	10	0:07:06	Borških 10000	Vrooočeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeee!	Samo še za hec.


.	23.07.2009	131	86,5	1:14:18	929	150	179	10,6	0:07:00	Šiška, pst	Vrooočeee!	Evo jutri pa res neham.
.	21.07.2009	131	88	0:52:34	671	152	194	7,5	0:07:00	Šiška, pst	Zvečer še soparno	Kakšen "jutri začnem"? Jutri neham!
.	18.07.2009	130	88	1:07:00	208	79	162	9,8	0:06:50	Borških 10000	Med dvema dežjema - soparno	Ful boljši občutek, kot je šlo v resnici. Ne res. Sem mislil kako šibam! HR še vedno ne dela, gre v popravilo.
.	16.07.2009	130	88	1:46:00	-	-	-	10,8	0:09:48	Kranjska Gora - Vršič	Najbolj vroč dan od prvih borških 10000... Res vroče. Sonce.	Res je bilo vroče in nismo se gnali. Še to je neto čas, Bruto, s postanki je naneslo čez dve uri. Kljub temu sem strašansko zadovoljen, saj je šlo res za štalo od pripeke.
.	14.07.2009	130	87,5	1:19:01	-	-	-	10	0:07:54	Šiška, pst	Po vročem dnevu	Sramota. Najslabši tek ever.
.	11.07.2009	129	87,5	0:55:11	-	-	-	10	0:05:31	Bled, Blejska nočna 10ka	Že kar malo mraz ;)	Lep tekec. Malo počasneje kot lani ampak kul.
.	09.07.2009	129	86,5	0:47:53	-	-	-	7	0:06:50	Šiška, pst	Ma ne vem. Kao soparno al kaj.	-
.	06.07.2009	129	87	1:03:04	-	-	-	10	0:06:18	Šiška, pst	Malo manj kot fuuuul, še vedno pa fulll soparno	Tle nekje smo.
.	02.07.2009	128	88	2:09:40	-	-	-	18	0:07:12	Šiška, pst	Še bolj fuuuul fulll soparno	Po moje lahko kar neham tečt. Končal 3 km pred planom. Se vidmo na Ljubljanskem maratonu, na desetki.
.	30.06.2009	128	86,5	0:51:37	-	-	-	7	0:07:22	Šiška, pst	Fuuuul soparno	Nisem čisto pravi!
.	25.06.2009	127	86,5	1:13:50	-	-	-	10	0:07:23	Borških 10000	Hladno, kislo	Kratka pavza in malo počitka.
.	18.06.2009	126	86	1:53:10	-	-	-	18	0:06:17	Šiška - pst	Še soparno	Čerdalje bolje!
.	16.06.2009	126	85,5	0:58:12	-	-	-	9,2	0:06:19	kRožnik	Soparno	Mejduš, kakšen kRožnik! Cankar pri 26:40, vendar na koncu kar fejst zmatran.
.	13.06.2009	125	85,5	1:07:43	-	-	-	9,9	0:06:50	Borških 10000	Zvečer, kar toplo	Hnja, zadnje čase je to kar en moj paravi čas za Boršt. Predvsem se pozna da dol ne šibam.
.	11.06.2009	125	86	1:05:22	-	-	-	9,8	0:06:40	Borških 10000	Zvečer med dvema nevihtama	V bistvu bi moral biti ta dolg tek pa ni bilo časa za krog in pol (pa prave volje tudi ne) Pa saj klanci tudi štejejo, ne?
.	09.06.2009	125	86	1:01:52	-	-	-	9,1	0:06:47	kRožnik	lepo, topolo	Po dolgem času spet kRožnik, super družba, super tempo. Tko na izi. Cankar nekje pri 28 minutah
.	04.06.2009	124	85	1:23:40	-	-	-	14	0:05:58	Šiška - pst	Lepo vreme, zvečer.	Fino. Padec tempa proti koncu.
.	02.06.2009	124	85,5	1:06:11	-	-	-	10,5	0:06:18	Borških 10000	Razmeroma toplo, zvečer.	En luškan tekec, morda malo počasi ampak prijetno.
.	28.05.2009	123	85,5	1:18:21	-	-	-	13	0:06:01	Šiška - Brdo (krogi)	Popoldne. ta huj vročina mim	Ajde sedaj pa trenutek za zajebavanje: vse kratke hlače sem pozabil na Borštu - tekel v ta dolgih :)
.	26.05.2009	123	84,5	0:31:59	-	-	-	5	0:06:23	Šiška - Podutik	Pozno zvečer, pa še kar 'dol tiši'	Spet eden tistih, ki jih zadnje čase prakticiram (pre)pogosto (in to čist' trezen)


.	23.05.2009	122	86	1:05:54	-	-	-	10,5	0:06:16	Borških 10000	Sicer zvečer, ampak še vedno soparno	S prijatlom šahistom, ki ga je bolelo koleno, je bil ful zmatran pa se ni upal po klancih in me je nascal za par minut ;)
.	21.05.2009	122	86	0:06:52	-	-	-	1	0:06:52	pred blokom...	Soparno	Bhh.. bbbbhhh.... bbbuuuaahahahahahaaaaa....
.	20.05.2009	122	86	1:39:23	-	-	-	11,5	0:08:38	Kranjska Gora - Vršič	Spodaj soparno, zgoraj mraz	Kar precej slabše kot prvič (glej 31.7.2008) za celo minuto na kilometer počasneje!
.	19.05.2009	122	86	0:35:53	-	-	-	4,5	0:07:58	Tivoli - Mostec	Že proti večeru sicer vroče	Spet malo s spominčicu (po progi DM teka, vendar potem čez Mostec domov.)
.	16.05.2009	121	86	2:10:28	-	-	-	21,1	0:06:10	Radenci	Soparno	Brez problema.
.	14.05.2009	121	86	0:44:16	-	-	-	7	0:06:19	Šiška - PST	Večer, suho, toplo	Počas.
.	12.05.2009	121	86	0:40:43	-	-	-	5,5	0:07:24	Mostec-Brdo-PST	Prijeten večer	S spominčico.
.	07.05.2009	120	85	0:41:31	-	-	-	5,5	0:07:32	Tivoli, Rožna, Mostec	Še lepši topel večer.	V družbi in z užitkom
.	05.05.2009	120	84,5	0:36:07	-	-	-	7	0:05:09	Šiška - pst	Lep topel večer.	Po dolgem počitku.
.	26.04.2009	118	84	1:05:40	-	-	-	9,3	0:07:03	Borških 10000	Malce hladno	Spet Boršt po dolgem času, regeneracija po - popivanju ;)
.	24.04.2009	118	84	0:39:10	-	-	-	7,5	0:05:13	Šiška - pst	Podnevi, prijetno toplo.	Malo poteral tempo, zato pač krajša razdalja.
.	21.04.2009	118	85	0:27:32	-	-	-	5	0:05:30	Šiška - pst	Podnevi, prijetno toplo.	Malo poteral tempo, zato pač krajša razdalja.
.	18.04.2009	117	85	8:00:00	-	-	-	53,4	0:08:59	Tivoli	malo sonce malo dež	8urni maratonček. Fino. Neto čas 7:14:30, neto tempo 8:08
.	14.04.2009	117	85	1:11:00	-	-	-	11,5	0:06:10	Šiška - PST	Zvečer
.	09.04.2009	116	84	1:06:00	-	-	-	11,5	0:05:44	Šiška - PST	Zvečer
.	07.04.2009	116	83,5	1:10:44	-	-	-	11,5	0:06:09	Šiška - PST	Zvečer
.	03.04.2009	115	85	0:18:50	-	-	-	3	0:06:16	Šiška - PST	Sonček	Pijan, prenehal po 3 km.
.	31.03.2009	115	84,5	1:06:37	-	-	-	10,5	0:06:20	Borških 10000	Dež.	Pa še Boršt zaprtih ust.
.	24.03.2009	114	84,5	1:13:45	-	-	-	11,5	0:06:24	Šiška-Brdo, PST	Zvečer, malo piha	Lep enakomeren tempo, nekje med 6 in 6:40
.	22.03.2009	113	83	2:15:45	-	-	-	21,1	0:06:26	Sežana	KAr prevroče	Prvi polmaraton z zaprtimi usti in po občutku. Tekel (namenoma) brez ure. Super spočit na koncu.


.	19.03.2009	113	83	1:10:50	-	-	-	11,5	0:06:09	Šiška-Brdo, PST	Vmes celo sneg :)	Tek z zaprtimi usti
.	17.03.2009	113	82,5	1:07:00	-	-	-	11,5	0:05:49	Šiška-Brdo, PST	Suho, pod 10 °	Tek z zaprtimi usti
.	14.03.2009	112	82,5	1:07:27	-	-	-	10,5	0:06:25	Borških 10000	Še kar naprej sončen dan
.	12.03.2009	112	82,5	1:08:41	-	-	-	10,5	0:06:32	Borških 10000	Lep sončen dan
.	10.03.2009	112	83	1:12:32	-	-	-	11	0:06:35	Šiška-Brdo, PST	Zvečer
.	07.03.2009	111	83	1:10:05	-	-	-	10,5	0:06:40	Borških 10000	Čisto lepo vreme je bilo.	Ja no, kaj. Pač, a ne?
.	05.03.2009	111	83	1:07:05	917	159	174	11	0:06:05	Šiška-Brdo, PST	dežek pada, dežek greeee	ej, isto kot predvčerajšnim pol pa tkole...
.	03.03.2009	111	83	1:04:46	-	-	-	11	0:05:53	Šiška-Brdo, PST	Večer, že malo diši po pomladi	No končno po dveh mesecih in pol spet tempo pod 6.
.	27.02.2009	110	82,5	1:03:24	766	166	210	10,5	0:06:02	Borških 10000	Podnevi, topel sončen zimski dan	Še en od borških krogov... Mimogrede, nabralo se jih je že preko 50...
.	24.02.2009	110	82,5	1:07:25	-	151	175	11	0:06:07	Šiška-Brdo, PST	Zvečer	Mislim da je crko pas za srce, zato kalorij ne pišem.
.	21.02.2009	109	82	1:10:32	-	-	-	11	0:06:24	Šiška-Brdo, PST	Zvečer
.	18.02.2009	109(11) tempo @5:23	83	1:11:00	805	144	170	10,5	0:06:45	Borških 10000	Zvečer	Kot že rečeno...
.	16.02.2009	109(11) Lahek tek	83	1:21:41	983	150	212	12	0:06:48	Šiška, PST	Zvečer	Jebeš,program.
.	12.02.2009	108(10) hitrost...	83,5	1:08:05	840	151	162	11	0:06:11	Šiška, PST	Zvečer	Namesto 13,6 malo skrajšal
.	10.02.2009	108(10) Lahki 3@6:14	83,5	1:21:50	870	138	195	11,5	0:07:06	Šiška, PST	Zvečer po dežju	Malo za dušo. Danes bi menda lahjko tekel še, trikrat toliko.
.	09.02.2009	108(9) Dolgi 26@6:14	85	0:26:40	256	133	165	4	0:06:40	Šiška	Tik po sončku, še jasno	ajoooj. Ni šlo pa adijo. Sem se kar nazaj obrnil. Bolele goleni.
.	06.02.2009	107(9) tempo 3 +3 8@5:23	83,5	1:11:44				11	0:06:31	Borških 10000	Zvečer, razmeroma toplo	Tokrat slabše, daleč od željenega tempa. Ampak v užitek.
.	04.02.2009	107(9) lahki 6,5@6:14	84	1:05:28	821	153	175	10,5	0:06:14	Borških 10000	spluženo, nad nulo	Sploh ne slabo. Celo zelo dobro. Celo v minuto ujet tempo (čisto slučajno)
.	29.01.2009	106(8) lahki 11@6:18	84,5	2:01:00	277	134	194	19	0:06:22	Šiška, PST	mokro, vendar ne več plundrasto	Iz dveh skombiniran eden. Lahki teden
.	26.01.2009	106(7) Dolgi 32@6:18j	84,5	3:36:40	2442	145	172	32	0:06:46	Šiška, PST	zvečer okrog nule, suho.	Kar v redu ne? Ni sicer 6:18ampak malo bolje je pa že. Se pa tudi pozna da ni več plundre.


.	22.01.2009	105(7) Lahki 3@6:18 + tempo tek skupaj	84,5	1:08:53	530	123	185	11	0:06:15	Šiška, PST	Pljundra	3 od včeraj, +3+7 je 11. Mogoče če bi šel v kopalkah bi imel boljši tempo.. ;)
.	19.01.2009	105(6) Dolgi 30@6:18	83,5	3:45:45	2422	139	183	30	0:07:31	Šiška, PST	Meglen in moker in plundrast večer	No, men se zdi prvi tako dolg trening spljoh. Danes je šlo lažje, vendar seveda pri enakomerno počasnem ritmu.
.	15.01.2009	104 namesto 6 tedna vadbe	84	0:45:53	538	146	158	7	0:06:33	Šiška, PST	Meglen in hladen in zasnežen večer	Namesto kratkega (3 km) včeraj - leden dež, in jutrišnjega treninga hitrosti (10,5 km) ena zlata sredina. Po tem snegu res ne gre.
.	12.01.2009	104(5) / 3 dolgi 26@6:18	84	3:02:06	2109	145	173	26	0:07:00	Šiška, PST	Meglen in hladen večer	Se neha tempo tam nekje pri 13, 14km. Jebiga.
.	09.01.2009	103(5) / 2 tempo 1,5 + 7@5:23 +1,5	83,5	1:00:36	773	161	208	10	0:06:03	Šiška, PST	Jasna hladna noč, skoraj polna luna	Lep in prijeten tek, ne pa čisto po planu. Tempo del šel samo do pol, potem pa bolj počasi. Prepočasen za štiri minutke, povprečni tempo bi moral biti okrog 5:40. Vseeno luštno, sneg in polna luna so naredili svoje. Sicer pa hopla: 3000 kilometrov je pod kapo!!!
.	07.01.2009	103(5) / 1 lahki 3@6:18	83	0:19:52	222	152	207	3,18	0:06:14	Šiška, PST	megla, hladno, sneg po tleh	Bolj kot zgleda izi, težje ga je odteč. Malo zoprno po zasneženih pločnikih.
.	05.01.2009	103(4) / 3 lahki 10@6:22	82,5	1:03:41	784	156	207	10	0:06:22	Šiška, PST	Jasno, hladno, sneg po tleh	Malce manj na izi, kot po Borštu ampak vseeno, tempo pa sem zadel ane?
.	02.01.2009	102(4) / 2 lahki 10@6:22	85	1:03:47	784	154	201	10,5	0:06:04	Borških 10000	Še vedno mrzlo	Na evo. Enkrat tako, drugič drugačno. No kaj sedaj. Mogoče zaradi mraza??
.	31.12.2008	102(4) / 1 lahki 10@6:22	83	1:10:00	904	156	219	10,5	0:06:40	Borških 10000	Mrzlo (-5)	Ampak danes sem imel pa res občutek, da grem hitreje. Ok, pa nič. Mogoče zarad mraza?
.	29.12.2008	102(3) / 4 dolgi 22,5@6:22	83,5	2:32:00	-	-	-	22,5	0:06:45	Šiška, PST	mrrrzlo, zaledenelo	Neki mi ni šlo. Na začetku še, potem pa :( . Taki časi pač... :(
.	27.12.2008	101(3) / 3 tekma	83,5	1:17:50	678	123	162	10,5	0:07:24	Borških 10000	okrog nule, po snegu	Nova tekma, tekli Samo, Jasna, Aleš in RAjko. rekord proge...
.	25.12.2008	101(3) / 2 Tempo 1,5 + 5@5:23 + 1,5	83,5	0:49:16	635	154	178	8,04	0:06:07	Boršt - vel Lipovec in nazaj	Megla, hladno	Ni bilo čisto po planih, v klanec mi ni šlo ravno 5:23... ;) Pa vseeno: prijeten tek
.	23.12.2008	101(3) / 1 Lahki 6@6:22	83	0:38:12	375	136	180	6,14	0:06:13	Boršt - vel Lipovec in nazaj	Zvečer, jasno in hladno	Po dolgem času proga ki sem jo tekel ob začetkih - tretjina kroga in nazaj.
.	21.12.2008	100(2) / 3 hitrost	83	2:02:46	442	129	175	19	0:06:27	Borških 10000	Sonce. SONCE. S.O.N.C.E !!	Dva kroga, predpisano 19@6:22, malo počasneje, jebi ga.
.	18.12.2008	100(2) / 2 hitrost	82,5	0:48:19	442	129	175	8,24	0:05:51	Šiška, PST	Luže, dež, luže, dež, dež, luže	Hitrost, 1,5 km ogrevanja, potem 2x 1,7 pri 5:06 in 0,8 počasi in na koncu še 1,5 ohlajanja. Čeprav mi tole ni čist jasno.
.	16.12.2008	100 (2-znova) / 1 Lahki 8@6:22	83	0:54:35	215	99	171	8,6	0:06:20	Šiška, PST	Dež, luže, dež, luže, luže, dež	Znova začetek 2. tedna, tokrat z hehehe utripom
.	13.12.2008	99 pavza	82,5	1:08:25	717	138	210	10,5	0:06:30	Borških 10000	cca 2° ampak v redu	po počitku zarad prehlada en previden, počasen borški tek.
.	09.12.2008	99(2) / 1 Lahki 8@6:22	83	0:50:50	638	153	172	8	0:06:21	Šiška, PST	Hladno a prijetno	Tek s prehladom. se pozna na utripu!
.	07.12.2008	98(1) / 3 dolgi 16@6:22	83	1:42:00	771	117	173	16	0:06:22	Šiška, PST	sončk, še vedno mraz	vmes spet bolečine - cela desna noga. Epidemija trohanternih bolečin ;) Pa ni bilo tako hudo.
.	07.12.2008	98 tekma	83	0:16:44	-	-	-	3,3	0:05:04	Velenje okrog jezera	mrrrrrrz (1°C, pa veter)	Štafetni tek, kr v redu (sicer smo bili pa zadnji ;) ) Nastop: Darja, Aleš in Rajko. e-kipa izboljšala lanski rezultat, jaz sam pa tudi.


.	04.12.2008	98(1) / 2 tempo 5@5:23	82	0:46:56	384	125	170	8	0:05:52	Šiška, PST	mrzlo, mokro.	Tempo, ogrevanje 1,5@6:40, tek 5@5:24 in iztek 1,5@6:40
.	02.12.2008	98(1) / 1 10@6:22	82,5	1:04:15	339	101	166	10,05	0:06:23	Šiška	mrzlo, mokro, LUŽE	Lahkotni tek z lovljenjem tempa - uspešno, kot je videti. (1. teden, 1. vadba, 10 km s tempom 6:22)
.	30.11.2008	97/3	81,5	0:30:52	468	149	170	5,5	0:05:36	Šiška, PST,	mrzlo, mokro, plundra	nobenga užitka, zato sem prekinil in šel domov.
.	29.11.2008	97/2	81,5	1:18:45	641	120	157	10,5	0:07:30	Borških 10000	Hladen večer, sneg (spluženo)	Sprehod s spominčico
.	25.11.2008	97	83	0:43:41	468	139	187	7,5	0:05:49	Šiška, PST,	mrzlo, mokro	Prekinil zaradi špikanja v kolenu, sicer izi.
.	23.11.2008	(96/3)	82	2:01:43	-	-	-	21,1	0:05:46	Palmanova tekma polamraton	mrzlo a lepo	Mčkn sem upal da bo šlo pod ljubljanskim. Pa drugič...
.	20.11.2008	do Palmanove 3 (96/2)	82,5	0:26:32	361	159	188	5	0:05:18	Šiška	noč	Na kratko pred palmanovo. Kumi čakam!!
.	18.11.2008	do Palmanove 5 (96/1)	83	0:55:18	707	154	172	10	0:05:31	Šiška - PST	noč	Nove superge (Mizuno Wawe inspire4), koleno ne boli (več). Stegno in kolk še malo.
.	14.11.2008	do Palmanove 9 (95/2)	83	1:07:00	806	149	169	10,5	0:06:22	Borških 10000	noč	Hmmm? Precej počasi. Pa spet koleno... Mislim da bom do palmanove vzel pavzo
.	11.11.2008	do Palmanove 12 (95/1)	83,5	0:41:00	516	154	173	7,5	0:05:28	Šiška - PST (Brdo)	polna luna	Zaradi bolečin v kolenu raje odnehal.
.	08.11.2008	dan 0 (94/3)	81,5	6:00:00	4041	141	170	49,5	0:07:16	Sladkih6	rosi	Zgodovinski 2. tek 6 ur po Sladkem vrhu
.	06.11.2008	dan 2 (94/2)	82	1:13:55	-	-	-	10	0:07:23	Šiška - Brdo	dež	S spšominčico, še vedno počitek. Imam Sladkih6 za izgovor.
.	04.11.2008	dan 3 (94/1)	82	0:10:44	-	-	-	2,4	0:04:28	Domžalski atletski stadion	dež	Cooperjev test, izboljšal sem se za 15 sekund!
.	01.11.2008	dan 7 (93/2)	82	1:00:22	650	144	175	11	0:05:29	Šiška - Žale - Šiška	oblačno, po dežju	Na žale pa nazaj... A ni hec? Žal mi je, da se nisem nazaj grede bolj potrudil - do Žal tempo 5:20... Vmes počitek
.	28.10.2008	do Slad93h6 11 dni (96/1)	82,5	0:49:02	-	-	-	6,8	0:07:12	PST koseze - brdo	oblačno, na dež	S spominčico raztek
.	26.10.2008	dan 0 (92/3)	82	1:57:02	-	-	-	21,1	0:05:32	Ljubljanski maraton	oblačno, fino	Odtekel maraton pod 2 uri. Ha!
.	23.10.2008	dan 3 (92/2)	84	0:36:19	-	-	-	5	0:07:15	PST koseze - brdo	Zvečer	Še en s spominčico
.	21.10.2008	dan 5 (92/1)	83	1:05:12	878	158	174	12	0:05:26	PST koseze - brdo	Zvečer, razmeroma hladno	Kar v redu. MAlo za dvig morale...
.	19.10.2008	dan 7 (91/3)	83	1:00:00	-	-	-	8,35	0:07:11	PST koseze - brdo	Zvečer	S spominčico. No, kar se mene tiče pa... ne vem če so z lažjimi treningi pred malim maratonom mislili tole moje lenarjenje...
.	16.10.2008	dan 8 (91/2)	83	0:47:16	417	130	161	6,2	0:07:37	PST koseze - brdo	Zvečer, dežek	S spominčico


.	14.10.2008	dan 12 (91/1)	83,5	0:28:00	146	130	161	5	0:05:36	Šiška križkraž	Zvečer, morda kar malo soparno	En za dušo
.	12.10.2008	dan 14 (90/4)	83,5	1:18:00	-	-	-	10,5	0:07:25	Podutik - PST koseze	Spet zvečer prijetno toplo	Tekec z Darjo Preizkus razdalje.
.	11.10.2008	dan 15 (90/3)	83	0:56:44	751	156	176	10	0:05:40	Borških 10000	Prijetno toplo	Končno en boljši tek. S hojo (telefon) 61 minut - 5:57
.	09.10.2008	dan 17 (90/2)	84	0:59:00	701	150	168	10	0:05:54	Šiška - PST koseze	zvečer	Ma res ne vem. Enostavno - plof!!
.	07.10.2008	dan 19 (90/1)	83	0:55:20	-	-	-	8	0:06:55	Gradiško 2x	jesensko toplo lepo	Spet en lušn fletn
.	05.10.2008	dan 21 (89/5)	83	1:36:35	1188	151	166	15	0:06:26	pst	zvečer, normačno	emmm, hja. takle mamo.
.	02.10.2008	dan 24 (89/4)	84,5	0:59:25	588	132	168	8	0:07:25	Gradiško 2x	Malček soparno	Z krtinci in Darjo 2x. Lušn. Mi paše normalen tempo!
.	01.10.2008	dan 25 (89/3)	83,5	1:13:00	-	-	-	10,5	0:06:57	Borških 10000	Relativno toplo	Počasen tempo, pa še to komej. Preveč oblečen
.	30.09.2008	dan 26 (89/2)	84	1:04:26	752	126	172	9,9	0:06:30	kRožnik	Oblačno, že zvečer	Me je kar naenkrat pićilo. pa sem šel. Brez kakšnih ambicij.
.	29.09.2008	dan 27 (89/1)	84,5	1:31:03	1235	159	172	16	0:05:41	Šiška, PST	Povprečno.	En test na 16, od 12 naprej padanje tempa
.	27.09.2008	dan 29 (88/3) Tekma	85	1:18:40	777	132	154	10,5	0:07:29	Borških 10000	Oblačno, v redu	Nova tekma Borških 10000, tokrat va sestavi: Darja, Helena, Jasna, Aleš, Samo in jaz
.	25.09.2008	dan 31 (88/2) Tekma	84	0:54:46	785	161	175	9,6	0:05:42	Brdo pri Kranju	Kakšna kaplja sem pa tja	Fotrov tek, dobra, prijetna prireditev. 16. mesto v kategoriji D (pod 86 kg)
.	22.09.2008	dan 34 (88/1)	84	1:04:00	934	165	180	11,4	0:05:36	PST	zvečer, ok	Mal bi šel rad hitreje.... pa nea gre.
.	21.09.2008	dan 35 (87/4)	85	0:47:22	419	124	161	6	0:07:53	PST	popoldne, lepa nedelja	s spominčico.
.	20.09.2008	dan 36 (87/3)	85	1:06:00	752	143	188	10,5	0:06:17	Borških 10000	oblačno ~ 13°	samo na utrip
.	18.09.2008	dan 38 (87/2)	85,5	0:27:05	274	134	158	4	0:06:46	Gradiško jezero	Zvečer	Še v družbi piskca in spominčioce in Hane in...
.	18.09.2008	dan 38 (87/2)	85,5	0:58:32	562	148	170	10	0:05:51	Šiška - Brdo	Popoldne, hladno	Še vedno zmerno. Po utripu
.	16.09.2008	dan 40 (87/1)	84	1:00:12	722	148	172	10	0:06:01	Šiška - Brdo	Zvečer	Zmerno
.	14.09.2008	dan 42 (86/3)	85	0:56:06	706	153	171	10	0:05:36	Šiška	Zvečer	Malo (z)mešano
.	11.09.2008	dan 46 (86/2)	84,5	1:07:14	782	146	160	10,5	0:06:24	Borških 10000	Sončno/delno oblačno	Konc je z mane, anede? Tokrat sem tekel celo z omejenim srčnim utripom na 142. Na kalncih je šlo še malo čez sicer pa ne.


.	09.09.2008	dan 48 (86/1)	84,5	0:57:02	520	122	149	8,1	0:07:02	Gradiško jezero	Prijetno zvečer	Dva kroga s piskcem, počasi in z užitkom. Teli zen teki so mi pa kar v kri pršli, ane?
.	07.09.2008	dan 50 (85/5)	84	1:06:23	738	142	159	10,5	0:06:19	Borških 10000	Še vedno soparno	Čisto lagano, za gušt in užitek. Sicer bi danes moral speljati 35 km ;)
.	05.09.2008	dan 51 (85/4)	84	0:32:00				3,65	0:08:46	Mali Boršt	Malo soparno	Tekec z Darjo in Samotom. Ne šteje v mojo statistiko
.	04.09.2008	dan 52 (85/3) Cooperjev test	84	0:11:01	-	-	-	2,4	0:04:35	šPORTNI PARK KODELJEVO	Malo vetrovno sicer v redu	:D
.	03.09.2008	dan 53 (85/2)	83,5	1:20:00	-	-	-	10	0:08:00	Mali Lipovec okrog Hriba	Razmeroma normalno, proti večeru.	"Izvenserijski" tek s Samotom, njegovih prvih 10 km.
.	02.09.2008	dan 54 (85/1)	84,5	1:15:41	906	148	163	12,5	0:06:03	Šiška - Brdo po PST	Zvečer, prijetno.	Prijeten tek, Prva polovica v tempu 5:40, potem pa prijeten klepet z Luzerjem
.	31.08.2008	dan 56 (84/3)	83,5	0:54:13	807	167	228	10	0:05:25	Tekma, domžalska TF 10 ka	Zjutraj, oblačno, precej soparno	Mmmnja, ne vem. Sem mislil da bo blejski rwkord, pa je šlo 2 minuti slabše. Mah bo že.
.	28.08.2008	dan 59 (84/2)	83,5	1:00:34	781	156	217	11	0:05:30	Šiška - Brdo po PST	Zvečer	Sedaj mi pa naj en genij pove po kakšni logiki polar računa kalorije.
.	26.08.2008	dan 61 (84/1)	84	1:04:00	793	151	163	11	0:05:49	Šiška - PST - Brdo	Zvečer	Ma dobr. Sam da je pod 6 ;)
.	24.08.2008	dan 63 (83/3)	83,5	2:34:12	1613	137	175	23	0:06:42	Šiška - Rudnik in nazaj po PST	Zvečer	Mnja. Ne vem. Ne gre čez 21 pa konec.
.	21.08.2008	dan 66 (83/2)	83,5	1:01:21	-	-	-	11	0:05:34	Šiška - brdo	Zvečer	Ma ni slabo, no, glede na to, da se sploh nisem kaj doosti matral.
.	19.08.2008	dan 68 (83/1)	83,5	1:17:50	938	149	162	13	0:05:59	Šiška - brdo	Po sončnem dnevu. Ne preveč soparno	En tak normalen tek
.	17.08.2008	dan 70 (82/4)	84	1:40:11	975	131	151	15	0:06:40	2. Krtinski izziv	Glih prav	Ja, lep počasen tek, sam kaj ko smo pa potem popoldne vse trikrat do sedemkrat donadoknadili
.	15.08.2008	dan 72 (82/3) 1,5 - 3	82,5	0:58:13	787	159	203	10	0:05:49	Borških 10000	Zjutraj, še bolj soparno	Malo hitreje zarad slabe vesti...
.	13.08.2008	dan 74 (82/2) 1,5 - 5	83	1:06:35	-	-	-	10	0:06:39	Borških 10000	Zvečer, precej soparno	Počasen tek, bolj za lušt kot zares.
.	12.08.2008	dan 75 (82/1) 3 - 5	83,5	0:26:15	364	161	181	5	0:05:15	TA mala Šiška	Zvečer, malo piha.	Po planu dalje. ZAnalašč držal tempo.
.	10.08.2008	dan 77 (81/5) 29	83,5	2:17:41	-	-	-	20,9	0:06:35	Borških 10000 2x	Sončno	V bistvu bi moral preteč 8 km več pa nisem mogel. Spljoh.
.	09.08.2008	dan 78 (81/4)	83,5	1:36:34	-	-	-	14,1	0:06:50	Boršt, Mali Lipovec, Srednji Lipovec, Ajdovec, Brezova reber, Veliki Lipovec, Sela, Boršt (Borških 10000)	Sončno	Sem moral pod "pot" napisat malo več, ko že tempo ni bil nič posebnega...
.	06.08.2008	dan 81 (81/3) 0 3	82	0:19:51	-	-	-	3	0:06:37	Mali borški krogec	Malo soparno, čudn.	Brezveze tekec, itak da sem bil malo pod gasom in telebnil po makadamu da sem ves popraskan...
.	05.08.2008	dan 82 (81/2) 6,5 - 8	83	0:43:46	605	160	175	8	0:05:28	šiška - brdo	Oblačno, veliko tekačic v oprijetih pajkicah.	Kot vedno ko mislim da ne bo šlo gre dobro. Rezerva na začetku, ker je bilo treba pretečt samo 8 km


.	04.08.2008	dan 83 (81/1) 1,5 - 5	82,5	0:29:23	316	139	152	5	0:05:52	šiška	zvečer	tek za razkadit slabo voljo... :)
.	31.07.2008	dan 87 (80/2) 5 - 10	83	1:24:46	1226	164	203	11,1	0:07:38	Kranjska gora - Vršič	Oblačno (hvala bogu)	750 višinske. Mejduš. Če nisem jaz en ... a jebiga, lep, pameten in skromen
.	28.07.2008	dan 90 (80/1) 0	83	1:03:44	779	150	165	10,5	0:06:04	Borških 10000	Vroče, po dežju
.	24.07.2008	dan 94 (79/1) 6,5 - 8	82,5	1:03:57	809	153	166	10,5	0:06:05	Borških 10000	Čemerno skor deževno, veter	Malo počitka vmes, v torek je tek odpadel zaradi vožnje z morja.
.	19.07.2008	dan 99 (78/3) 1,5	82	1:34:20	195	153	165	15,5	0:06:05	solaris - primošten dva kroga	tooopel večer	Morje o morje ti moje si vesolje
.	17.07.2008	dan 101 (78/2) 6,5	82	0:46:16	581	153	165	8	0:05:47	solaris - primošten in nazaj	topel večer	Morski tek.
.	15.07.2008	dan 103 (78/1) 5	82	0:52:50	563	142	165	8,5	0:06:12	solaris - primošten in nazaj	toplo, seveda zvečer	Morski tek. Ne, ne gre mi zjutraj. Skoraj enak čas kot na blejskih 10 samo poldrugi kilometer manj...
.	12.07.2008	dan 106 (77/2) 1,5 - 3	82	0:51:57	779	172	215	10	0:05:11	Blejska 10ka	prijeten poletnoi večer	Evo, ponosen nase še bolj pa na spominčico. Jebela je bla dobra.
.	08.07.2008	dan 110 (77/1) 6,5 - 8	81	0:42:29	612	164	223	8	0:05:18	PST koseze	popoldne, oblačno, ne preveč soparno	No, evo. Blejska napoved: 0:55
.	05.07.2008	dan 113 (76/3) 6,5 - klanec	81,5	2:36:54	1791	144	215	22	0:07:07	Podutik, Toško čelo, sv. Katarina, Golo brdo, Senčice, (Medvode) Medno, Dravlje	Opoldne, vroče.	Trening 6,5 navkreper se je malo podaljšal... Vsaj 8 km navkreber, prvih 4 km čisti klanec s tempom 7:43
.	03.07.2008	dan 115 (76/2) 6,5 - 8	82	0:54:34	705	127	158	7	0:07:47	šiška, brdo, šiška	MAlo bolj soparno	S spominčico
.	01.07.2008	dan 117 (76/1) 6,5 - 8	80	1:16:00	705	127	158	10	0:07:36	šiška, brdo, šiška	Še kar znosno	S spominčico
.	29.06.2008	dan 119 (75/3) 22	79,5	2:40:21	1653	138	210	22,5	0:07:07	šiška, brdo, brdo, brdo..., šiška	Soparen večer	En tak mal počitek. Zadnja dva kilometra čista muka.
.	27.06.2008	dan 121(7752) 6,5 in 0-3	80	1:09:45	706	134	157	10,5	0:06:38	Borških 10000	Še vroooče.	Še počasneje. Ni se mi dalo. Vroče je
.	25.06.2008	dan 123 (75/1) 6,5 in 0-3	80,5	1:04:00	789	151	194	10,5	0:06:05	Borških 10000	Vroooče.	Tokrat brez norenja navzdol, pa tudi vroče je bilo. Vseeno 2. najboljši čas boršta.
.	22.06.2008	dan 126 (74/5) 19 km	80,5	1:56:24	1274	141	168	19,06	0:06:06	šiška-brdo-šiška	po vročem dnevu - še vedno malo soparno	Prvih 10 km v tempu 5:46, nato 9 km 6:28.
.	20.06.2008	dan 128 (74/4) 6,5	80	0:57:20	800	161	185	10,5	0:05:27	Borških 10000	Po dežju, malo sončka, toplo	Končno, končno, končno. po enem letu, enem mesecu in 3 dneh končno Borških 10000 pod eno uro. in kar 9 minut boljši od najboljšega. Veliko časa pridobil pri hitrem teku nsavzdol.
.	18.06.2008	dan 130 (74/3) 0 - 3	80	0:27:00				4	0:06:45	ta mal Boršt	Kumi sonček	Ta mali boršt bolj za dušo kot zares.
.	17.06.2008	dan 131 (74/2) 6,5	80,5	0:56:03	353	165	175	9,52	0:05:53	kRožnik	Dež	Paste to: na vrh cankarja v 24 minutah! Pa to še ni vse: za 5 minut izboljšan NOČ kRožnika.
.	16.06.2008	dan 132 (74/1) 0-3	81	1:06:04	780	142	214	8,85	0:07:27	Šiška, koseze, brdo	poletno, ne pretoplo.	še en trening s spominčico


.	15.06.2008	dan 133 (73/5) nadaljevanje	81	0:35:58	423	160	147	5,22	0:06:53	ZAplana - Razgledni stolp		Še na dva "dohtarja"in dva pira.
.	15.06.2008	dan 133 (73/4) 17,5	81	0:52:54	705	158	167	7,65	0:06:54	StaraVrhnika - Zaplana	poletno,oblačno a toplo.	Obisk pri Iztoku.300m višine.
.	12.06.2008	dan 136 (73/3) 6,5	80,5	0:35:09	529	168	181	6,5	0:05:24	Šiška, šiška, šiška	junijsko	En takkrosroad,šviga švaga.Dober čas,ne?
.	11.06.2008	dan 137 (73/2) 0 - 3	80,5	1:01:08	526	123	175	8,2	0:07:27		Toplo in suho, ne pa prevroče	trening s spominčico
.	10.06.2008	zen73	81	0:23:23	309	156	164	3,5	0:06:40	Šiška	Toplo in suho	Oba časa skup 5:34
.	10.06.2008	dan 138 (73/1) 6,5	81	0:35:10	529	168	185	6,5	0:05:24	PST, koseze šiška	Toplo in suho	Poskus rušitve NOČ. Res da samo na 6,5 ampoak vseeno...
.	09.06.2008	dan 139 (73/4) 0 - 3	81	0:20:05	264	157	178	3,1	0:06:28	Šiška	Poletno aprilsko.	Iztek
.	08.06.2008	dan 140 (72/4) 16,5	82,5	1:38:13	1205	154	208	16,5	0:05:57	PST, Koseze Šiška	V redu. Ne pevoče pa ne še dež.	Izi daljši tek.
.	05.06.2008	v paru72	82,5	0:24:13	250	136	151	3,5	0:06:55	PST, koseze, Šiška		Še trening v paru,
.	05.06.2008	zen72	82,5	0:21:38	305	162	180	3,5	0:06:10	Šiška,		Zanimivo: visok srčni utrip!
.	05.06.2008	dan 143 (72/3) 6,5	82,5	0:35:42	510	163	177	6,5	0:05:29	PST, koseze, Šiška	Tko mal čudn vreme.	Hitrejši kratek tek, kljub krajši razdalji zmatran
.	03.06.2008	dan 145 (72/2) 6,5	82,5	1:06:00	-	-	-	10,5	0:06:17	Borških 10000	Po dežju, mokro soparno, ne prevroče	V bistvu se nisem ne vem kaj šparal, pač hireje ne gre.
.	02.06.2008	dan 146 (72/1) 0-3	83,5	0:22:16	169	114	125	3	0:07:25	PST koseški - Brdo	Mčkno soparno before the rain	Po počitku. Tempo namenoma tako nizek (tek z spominčico)
.	25.05.2008	dan 154 (70/5) 13,5	83	1:48:00	1063	133	155	15,9	0:06:47	Sladki Vrh MC2	Toplo sončno in sploh	Pravi tek v pravem tempu. Edino kile...
.	24.05.2008	dan 155 (70/4) 1,5 - 3	83	0:09:21	115	156	181	1,62	0:05:46	Šiška	Nič več Dež (čeprav je bil napovedan:)	V bistvu bolj za hec, danes že kolesarjenje do Mengša in nazaj 34 km
.	22.05.2008	dan 157 (70/3) 6,5	81,5	0:37:04	456	150	173	6,5	0:05:42	Šiška PST Šiška	Kislo	Jebeštrga, kar ne pridem v formo. Kumej čakal da odpikam teh 6 pa pol, pa da grem domov.
.	20.05.2008	dan 159 (70/2) 6,5	82	0:41:38	421	148	157	6,52	0:06:23	ŽAK, Holmerjeva steza	Še bolj Dež	Tečem kot po jajcih, bolj počasi, previdno in po Holmerjevi. Nič spodbudni nasveti glede pete: prekiniti tek, čisti brezpogojni počitek. Pa še ni nujno da se pocajta! Odločitev po Muri.
.	19.05.2008	dan 160 (70/1) 0-3	83	0:17:30	213	149	161	3	0:05:50	ŽAK, Holmerjeva steza	Dež	Tek po holmerjevi stezi, ki je počasnejša že sama po sebi . Skrbi me peta, če me ne neha boleti ta teden prekinem tek za najmanj 4 tedne (sum na planarni, štala!)
.	17.05.2008	69/3, MAraton treh src	82	2:06:33	1954	170	182	21,1	0:05:59	Radenci MKM	Čudno, vetrovno, vroče, "obremenilno"	Fini tek, vendar veter in sopara so naredili svoje. Vseeno nov najboljši čas na tekmi.
.	15.05.2008	69/2, počitek	82	0:42:01	454	141	159	6,71	0:06:15	Šiška, Brdo	Zvečer, toplo	Zelo zen, zelo počitek... v prijetni družbi...


.	13.05.2008	69/1, počitek	82	0:29:29		354	148	167	5	0:05:53	Šiška	Zvečer, toplo	Malce počasneje kot sem mislil, navsezadnje kratka razdalja. Hm.
.	10.05.2008	68/3, počitek	81,5	1:09:39					10,5	0:06:38	Borških 10000	Sončno, pa ne prevroče	Brez pasu, brez footpoda, brez matranja.
.	08.05.2008	68/2 tempo, razdalja	82,5	1:49:25		1535	162	173	19	0:05:45	PST Šiška, koseze, brdo	Prijetno, na začetku sonček, potem pa jasen večer.	Jah, kot zgleda bodo Radenci vendarlew nad 2. Trenutno: okrog 2:05
.	06.05.2008	68/1 tempo	82,5	0:56:21		780	161	176	10	0:05:38	PST Šiška, koseze, brdo	Prijetno hladno, zvečer	Emm, mal cvikam. Pa prehlad pa to. Sicer bi morala danes pasti 19ka...
.	03.05.2008	67/3 klanci	81,5	1:07:39		858	154	163	10,5	0:06:26	Borških 10000	Delno oblačno, suho	Spet z malo mačka, pa seveda kot "po jajcih" previdno.
.	01.05.2008	67/2 klanci (hoja)	81,5		1:34:53	671	111	142	10,5	0:09:02	borških 10000	Sončno, pa ne prevroče	Zaradi krvavitve v mehur tokrat samo hoja.
.	29.04.2008	67/1 tempo razdalja	80,5	1:36:00		1398	165	190	17,04	0:05:38	koseze, PST, Šiška	Zvečer, po dežju	Spet dan po popivanju. Proti koncu že kar matrnga
.	27.04.2008	66/3 klanci	82	1:06:00		853	155	170	10,5	0:06:17	Borških 10000	Sončno	Boršt po dolgem času. Mel mal mačka... ;)
.	24.04.2008	66/2 mešano	81,5	1:19:40		1001	153	192	13	0:06:07	Koseze, kRožnik	Idealno.	Cankar 28:30, sam kRožnik 1:03:10
.	22.04.2008	66/1 tempo, razdalja	82	1:22:45		1091	158	173	15	0:05:31	Koseze, PST, (do šteng) pa nazaj	Lep večer po dežju	ZA 15 km kar v redu tempo. Mater sem dober.
.	19.04.2008	65/3 / tekma	81	0:46:09		754	177	188	8,46	0:05:27	Blaguško jezero	Veeeter	Tekma ob letu osorej. Nov NOČ
.	17.04.2008	65/2 počitek	81	1:16:31		713	128	167	10	0:07:39	koseze PST	Polna luna	Počitek pred tekmo, dihanje skozi nos, nizek utrip
.	15.04.2008	65/1 tempo	81	1:11:34		1088	161	172	13	0:05:30	koseze PST	Prijeten večer	Ha. Do pičice isti tempo za NOČ. Na, ta je pa dobra! Verjel ali ne, do sekunde!!!
.	13.04.2008	64/3 kr neki	82	1:10:00		957	153	167	12	0:05:50	koseze PST	Po dežju, ne preveč hladno	Ok, malo manj hitro - namenoma. Tokrat res: fešta pri mami, dve zaherci in pol kile sladoleda, da o kosilu sploh ne govorimo.
.	10.04.2008	64/2 rekreacija	82	0:58:00		867	159	171	10	0:05:48	koseze PST	Skoraj dež, ne preveč hladno	Ok, malo manj hitro - namenoma.
.	08.04.2008	64/1 tempo	83	1:06:07		1043	163	172	12	0:05:30	podutik, koseze, PST, šiška	Hladno in dež	Končno spet NOČ, čeprav sem tekel podnevi: Najboljši Osebni Čas
.	05.04.2008	63/3 tempo	83	1:05:00		870	149	172	11	0:05:54	podutik, koseze, PST, šiška	Prijetno hladno, suho	En pospešek na 7 in 8 km, sicer pa na izi. Nizek utrip!
.	03.04.2008	63/2 tempo	83,5	1:04:00		1050	166	178	11	0:05:49	podutik, koseze, PST, šiška	Pomladansko, ne prevroče	Ah, končno tempo pod 6. Je pa trajalo...
.	01.04.2008	63/1. tek	83	1:07:45		916	150	166	11	0:06:09	PST	Zvečer, razmeroma toplo	En lep tekec. Manj ko se matram, bolje mi gre
.	30.03.2008	62/3 klanci	84	1:06:18		962	155	171	10,5	0:06:18	Borških 10000	Po dežju, hladno	Tle nekje sem sedaj, ane? 6.20 je izgleda moj trenutni tempo. Nej slabu.


.	27.03.2008	62/2 rekreacija	84	1:09:30	986	154	170	11	0:06:19	PST, šiška	prijetno hladno	Svakoga dana u svakome pogledu sve više napredujem.
.	25.03.2008	62/1 klanci	85,5	1:01:00	909	158	175	9,5	0:06:25	kRožnik	hladno po dežju/snegu	Mislim, da najhitrejši krožnik (brez počitka!). Tekel v kavbojkah :)
.	23.03.2008	61/3 MAli kraški maraton	85,5	2:13:00	/	/	/	21,1	0:06:18	Mali kraški maraton	Vetrovno in hladno	Tekma, podrt osebni rekord
.	20.03.2008	61/2 pred tekmo	86	0:43:00	/	/	/	6,9	0:06:13	PST	Vlažno	6,9 pa zato, da se izzide 1600 km z MKM
.	18.03.2008	61/1 klanci	85	1:02:00	/	/	/	9,5	0:06:31	Krožnik	Spet mrzlo	Brez počitka, gas pa kar v redu. Fina družba.
.	13.03.2008	60/2 rekreacija	85,5	2:03:00	1575	144	204	17	0:07:14	PST Šiška- brdo in nazaj	še vedno prijetno hladno	S takim tempom Sežana:: 2:33
.	11.03.2008	60/1 klanci	85,5	1:01:00	919	156	187	9,5	0:06:25	krožnik	prijetno hladno	En najhitrejših kRožnikov, res pa je da z dvemi postanki (počitki) vmes. Zapisan je seveda neto čas.
.	08.03.2008	59/3 klanci	86,5	1:11:00	1000	151	171	10,5	0:06:45	Borških 10000	topleje kot je kazalo	Prvič, da se je footpod izkazal za nesigurnega: za isto (običajno) pot je naštel 11 km
.	06.03.2008	59/2 razdalja	87	1:37:00	1339	151	173	14	0:06:55	Šiška, Brdo	Spet hladno, pa vsaj suho	Preizkus, če sploh lahko pretečem Sežano. Menda bi.
.	04.03.2008	59/1, klanci	86,5	1:05:00	992	159	174	9,5	0:06:50	kRožnik	Sneg, hladno...	Jah no, tole je en tak fini tempo zame za kRožnik. Cankar: 28.
.	01.03.2008	58/3 klanci	87,5	1:10:00	952	149	170	10,5	0:06:40	Borških 10000	Veter	Karlušno.
.	28.02.2008	58/2 klanci, rekreacija	87,5	0:55:45	732	144	165	8	0:06:58	Gradiško s piskcem	Prijetno	Fino fajn.
.	27.02.2008	58/1 klanci	88	1:09:00	1101	162	173	10,5	0:06:34	Borških tokintok	Toplo	malo preveč oblečen...
.	23.02.2008	57/3, klanci	88	1:21:00	1017	142	162	10,5	0:07:42	Borških 10000 (krog)	Topel večer	-
.	21.02.2008	57/2, rekreacijai	88,5	1:09:00	946	149	195	10	0:06:54	Deset šišenskih	prijetno	Brez naprezanja. Žal.
.	19.02.2008	57/1, klanci	89	1:05:00	975	157	180	9,5	0:06:50	kRožnik	"toplo", pa še polna luna	En tak lušn kRožgec. Zen družba. Polna luna.
.	16.02.2008	56/2, klanci	89	1:18:00	932	138	160	10	0:07:48	Borških 10000 (krog)	Pod nulo	Hmmm nja, mal počitka. Ma dobr je.
.	12.02.2008	56/1 tempo	89	1:02:00	1020	165	175	10	0:06:12	Deset šišenskih krogov	okoli nule	Namesto kRožnika
.	10.02.2008	55/3 razdalja	88,5	0:32:00	526	165	181	5	0:06:24	Ta kratka šiška	Večer, ene 5 stopinj	Danes pa res čisto namensko skrajšan tek, čeprav naj bi šlo za vajo razdalje.
.	08.02.2008	55/2 klanci/intervali	88,5	1:13:00	981	148	167	10	0:07:18	Borških 10000	Lep dan, prijetno...	Lep počasen tek za sprostitiev; malo mačka, pa nisem niti poskušal hitreje.


.	05.02.2008	55/1 tempo	88,5	1:05:30	1113	168	181	10	0:06:33	PST	Tema kot pri palčku Smuku, ne več tako zelo hladno	Me je malo na knci zmanjkalo, ne?
.	02.02.2008	54/3	88	1:14:30	959	144	162	10	0:07:27	Borških 10000	Prijeten dan	Pa sem se res nehal sekirat. Enak tempo kot pred natančno letom dni, ko sem minuto tekel in dve hodil (10 ponovitev) :)
.	31.01.2008	54/2	88	1:11:30	965	149	167	10	0:07:09	PST, šiška	malo topleje, suh večer	Mah, saj bo počasi. Morda sem pa res preutrujen.
.	29.01.2008	54/1	88,5	1:11:00	967	149	188	9,5	0:07:28	PST, šiška	Hladen, suh večer	In kaj naj? Na drevo, pa vse igrače sabo?
.	27.01.2008	53/3	89	0:36:30	458	142	149	5	0:07:18	Pol PST	Normalen večer	Spet ni šlo, pa sem prekinil. nisem si čisto na jasnem, kaj je krivo: morda kozarček preveč včeraaj, ali pa utrujene in nepretegnjene mišice, morda pa preveč dobra hrana. ma nič hudega.
.	25.01.2008	53/23	89	1:06:00	1076	164	177	10,5	0:06:17	Borških 10000	Janba noč, temno, hladno	Končno spet borški krog, prestrašil mladi mamici na sprehodu :) , zelo zadovoljen - za konec pa še utrinek
.	23.01.2008	53/1	88	1:05:00	1057	164	174	10	0:06:30	PST	Lepa jasna, svetla polnolunska noč	Noja. Po enem letu bi pričakoval kakšno sekundo/km manj...
.	20.01.2008	52/3 -	89	0:45:00	518	144	162	6	0:07:30	PST	megla	Kdo ve, kaj je bilo. Morda preveč mesa te dni ali pa nahod? Vsekakor niti zen ni bil
.	17.01.2008	52/2 zen	89	1:06:00	1029	160	169	10	0:06:36	PST	nad nulo	Dež, dež, dež, dež, dež.
.	15.01.2008	52/1 tempo	89	1:06:30	1013	159	172	9,5	0:07:00	kRožnik	nad nulo	Hm. Nič ledu pa še počasneje
.	13.01.2008	51/3 tempo	88,5	1:00:30	1072	172	179	10	0:06:03	PST "od doma"	dež, nad nulo	Malo bolje kot prejšnič ampak tle smo že bili, kajne?
.	11.01.2008	51/2 tempo	88,5	1:03:30	1122	172	177	10	0:06:21	"Šolski" park	dež, malo vetra, nad nulo.	Pač ni šlo. Predvsem na začetku sem se matral. Če ne gre ne gre.
.	08.01.2008	51/1 klanci	89,5	1:06:00	1024	162	181	9,5	0:06:56	kRožnik	megla	Zaradi ledu ni šlo bolje. Posebej 2. polovica, sicer C.v. spet 27 minut
.	05.01.2008	50/2 tempo	89,5	1:01:00	1085	176	182	10	0:06:06	PST	leden dež	Koleno v redu, proga pa ne: ledeno za pop**dit
.	03.01.2008	50/1 tempo	89,5	1:02:00	999	163	172	10	0:06:12	PST	pod ničlo	Nova ura mi drži tempo, doping da se vika! Sicer pa protii koncu spet težave z desnim koljenom.
.	29.12.2007	49/2 Borških 10 L	90	1:18:00		139		10,5	0:07:25	Borških 10000	-5, sicer suho	Podkrepljeni z dopingom pretekli v šusu, izboljšan rekord proge na tekmovanjih
.	27.12.2007	49/1 8ka čez nos	90	1:08:00		139		8	0:08:30	PST- 8 km	Okrog nule, na tleh ledeno	Preizkus uteži (1,3 kg na gleženj) + test če so res "tiste" superge krive. Pa je res spet malo bolelo. Tempo pač temu primeren.
.	20.12.2007	48/2 10ka čez nos	88,5	1:06:00		155	167	10	0:06:36	PST- 10 km	-5	Spet malo boljši čas in spet tek z dihanjem skozi nos. Super. Tudi srčni utrip!
.	18.12.2007	48/1 kRožnik	88,5	1:03:00		164		9,5	0:06:37	kRožnik	-2	Dober čas na vrhu - 27 minut, na koncu 63!
.	16.12.2007	47/3 10ka	88	1:08:00				10	0:06:48	Stara dobra PST	zvečer, hladno, okrog nule	Spet skozi nos ampaaaak, malo slabi.


.	13.12.2007	47/2 10ka	88,5	1:06:00	10	0:06:36	Stara dobra PST	zvečer, hladno, okrog nule	Celoten tek z dihanjem skozi nos
.	11.12.2007	47/1 kRožnik	88	0:33:00	5	0:06:36	Pol kRožnika	zvečer, hladno, ne pa ravno mraz	Po počitku pa napad na krožnik. Samo polovička, nove superge!, super.
.	06.12.2007	46/1	88	0:34:00	5,2	0:06:32	PST, koseze	zvečer, mraz	Spet bolečine desne noge. Ful. Pa sem počival!!!
.	02.12.2007	45/3, Barbnarin tek (štafete)	88	0:19:00	3,3	0:05:45	Velenje, jezero	lušn. Mal sonce, pol pa mraz!	3. tek sv. Barbare, štafeta z Rajkotom, Aleššem in Karmen
.	29.11.2007	45/2na plavanje	88	1:07:00	10	0:06:42	PST, čad, Tivoli, domov	-3	Nova tekaška kapca + plavenje (2 minuti izboljšal). Po plavanju slabši tempo 2 km 15 minut!	50	1,5	33,20	4,21
.	27.11.2007	45/1klanci	88	1:02:00	9,5	0:06:31	kRožnik	Nula.	11. krožnik, eden mojih najhitrejših, čeprav na vrhu skoraj 28 sekund. Sicer pa me je ožulilo desno pete, tudi bolelo me je okrog kolena!	52	1,5	34,40	4,44
.	24.11.2007	44/3 na brzino	88	0:27:00	4	0:06:45	Boršt, ta mal krog	oblačno	Ne vem zakaj sem se odločil, da zavijem na ta kratkega. Enostavno... ne, nič ni enostavno
.	22.11.2007	44/2 plavanje	88	1:05:00	9,5	0:06:50	PST, čad, Tivoli, domov	Ne prehladno, suho, temno...	lahek tek, malo sem se sicer zgubil a vseeno. Lahko plavanje, sem mislil, da grem hitreje. In še lažji tek domov.	52	1,5	34,40	4,44
.	20.11.2007	44/1 počitek	89	1:06:00	9,5	0:06:56	10. kRožnik	Hladno, suho, temno,	Sprobal mišico, sedaj pa malo boli koleno.
.	15.11.2007	43/2 počitek	88	0:27:00	4	0:06:45	Tivoli in nazaj	Hladno, suho, temno... v bazenu pa še mokro	Malo se mi ni dalo danes, pa sem šel še en počivaški tek s plavanjem (itak vsi pravjo da moram počivat!)	53	1,5	35,20	9,38
.	13.11.2007	43/1 kRožnik	88	1:09:00	9,5	0:07:15	kRožnik	Hladno, suho, temno...	Mogočče vendarle nekaj utrujenosti še iz sladkih6, tempo precej švoh, do vrha 30 minut	58	1,5	38,40	5,17
.	10.11.2007	42/4 Sladkih6	89	6:05:00	46	0:07:56	Sladki Vrh	Hladno, vetrovno, jasno	6 ur teka po ulicah Sladkega Vrha v organizaciji Vremena. Ne morem verjet, da je uspelo! (tek, ne organizacija, ta je bila super...)
.	09.11.2007	42/3 kratek prizkus superg	89	0:37:30	6	0:06:15	PST	Hladno, suho, zvečer	Sem moral it. Pač nova igračka. Malo problemov s stopali
.	08.11.2007	42/2 ZEN	90	0:30:00	4	0:07:30	Zenček s plavanjem	Hladno, suho, zvečer	Do bazena in nazaj, ocenjen čas čez palec. Tempo zenovski, ritem 3-3, nos-nos.	50	1,25	40,00	9,32
.	06.11.2007	42/1 klanca	89	1:07:00	9,5	0:07:03	8. kRožnik	Hladno, 6, sicer pa suho, brez megle	Fredi! S piskcem šla čez tahud klanec, zato malo slabši čas. Cankar še vedno na 29
.	04.11.2007	41/3 po ravnem	89	1:12:00	10	0:07:12	PST	Hladno, lepo, zvečer, mal megle, skrivnostno.	Eeee, kaj naj rečem?
.	01.11.2007	41/2 spet klanci	90	1:04:00	9,5	0:06:44	Golada	Jasno, zvečer.	Prva golada, kar v redu.
.	30.10.2007	41/1 klanci	90	1:06:00	9,4	0:07:01	7. kRožnik	Dež	Lušnu.
.	28.10.2007	40/3 LM	89,5	2:19:00	21,1	0:06:35	Ljubljanski maraton	10˚ na koncu dež	Uaaaaaaau!!!
.	25.10.2007	40/2 kratek tek pred LM	90,5	0:40:00	6	0:06:40	PST	hladno, ne premraz	Nja. Recimo počitek pred LM...


.	23.10.2007	40/1 klanci	89,5	1:03:00			9,5	0:06:37	kRožnik	hladno a ne premraz, na koncu par kapelj dežja,	Nekako na ravni drugega kRožnika, zadovoljen tudi s časom.
.	19.10.2007	39/2 ZEN pred maratonom	89	0:42:00			6,5	0:06:27	PST, 2x3	Mrrrrz	Kreten pa v kratkih rokavih. Vseeno zeniranje
.	16.10.2007	39/1 kRožnik!	88	1:11:00			9,5	0:07:28	kRožnik	Ne prehladno, suho	Danes še bolj zenovski tek, vmes smo se tudi ustavljali (do Cankarja danes kar 31 minut!). Sicer pa se tako spočito nisem počutil na cilju že od takrat ko je bil štart kavč, cilj pa hladilnik.
.	14.10.2007	38/3 razdalja!!	88	2:40:00	146	170	23	0:06:57	PST	Hladno, suho	Dva kilometra viška čisto po pomoti. na 21,1km je bil čas 2:25, tempo torej prktično enak
.	11.10.2007	38/2 razdalja?	89	1:06:00			10	0:06:36	PST	Hladno, suho	Najprej sem mislil, da ne bom pretekel niti 5 km, po 10 km občutek da bi lahko nadaljeval.
.	09.10.2007	38/1 kRožnik	88,5	1:05:00			9,5	0:06:50	kRožnik	že za dolge rokave	Še malo bolj "zen", do cankarja 28, vendar brez da bi dušo spustu.
.	04.10.2007	37/2 razdalja	89	1:37:00			15	0:06:28	PST	prijetno hladno, jesensko, zvečer.	Kar dober tempo za 15 km. Utrip med 150 in 150 na začetku in od 145 do150 na koncu.
.	02.10.2007	37/1 klanci	88,5	1:04:00			9,5	0:06:44	kRožnik	Toplo jesensko.	Spet en lep,tekec. Do Cankarja 27 minut
.	30.09.2007	36/3	87,5	0:35:00			5	0:07:00	PST	hladno, večer	mah, ni se mi dalo
.	28.09.2007	36/2 (hitrost)	88,5	1:02:00			10	0:06:12	PST	hladno, malo dežja	Ja, 6 je očitno trenutno moj malo-več-kot-zen tempo
.	25.09.2007	36/1 (klanci)	88	1:02:00			9,5	0:06:31	kRožnik	Lepo, malo hladno na koncu	Drugi kRožnik, ni čisto jasna razdalja, ampak na uč je. Kr v redu
.	22.09.2007	35/3	87,5	1:53:00			15	0:07:32	Krtinski izziv	Lep predjesenski dan	Krtinski izziv, pridružila se nam je še Karmen, res lep dan.
.	20.09.2007	35/2	88,5	0:57:00	161	184	10	0:05:42	PST	Zvečer, precej hladno	Ok, ok, res samo pol minutke bolje od doslej naj časa ampak res je še ostalo nekaj rezerve!
.	18.09.2007	35/1 kRožnik	88,5	1:06:00			9	0:07:20	mostec - zoo - rožnik - tivoli - mostec	deeeeeeeeeeeeeež	Prva ro(ž)lada oziroma kRožnik, deževalo za znoret. Super je blo
.	16.09.2007	34/3	86,5	1:10:00			10,5	0:06:40	PST	zvečer	namesto sobotnih borških klancev
.	13.09.2007	34/2	86	1:05:00			9,5	0:06:50	mostec - zoo - rožnik - tivoli - mostec	popoldne, sonce, ne prevroče	http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=7559&start=15&postdays=0&postorder=asc&highlight=
.	10.09.2007	34/1 razdalja	87,5	1:17:00			11	0:07:00	PST	Zvečer	Zaradi lenobe, čeprav uradno nzaradi prehlada danes samo 11 km
.	08.09.2007	33/4 klanci	86,5	1:19:00			10,5	0:07:31	Borških 10000	Sonček a hladno	Tek po fešti z odojkom. Temu primeren tempo. Se tud zagnal nisem!
.	06.09.2007	33/3 hitrost	87	1:09:00			10	0:06:54	PST	Še bolj mraz	Ha, slabše kot na 21ki. Po petem km zening.
.	04.09.2007	33/2 regeneracija	86,5	0:41:00			5,5	0:07:27	PST	Zvečer, že malo mraz	Čisti zening.


.	03.09.2007	33/1 razdalja	87,5	2:21:30	146	181	21	0:06:44	PST	Zvečer, normalno	Personal best. začetek sploh: prvih 10 km v 1:02 !! Zadnjih 500 m bolečine v nogah.
.	01.09.2007	32/4 klanci	86,5	1:23:00			10,5	0:07:54	Borških 10000	Zvečer, hladno	Malček brezveze, odšel iz posttragatve, odtekel in šel nazaj...
.	30.08.2007	32/3 hitrost	87	0:57:30			10	0:05:45	Pssst	Zvečer, mraz in malo dežšč	Na evo. Ko majmanj pričakuješ pa tak tempo. Je še nekaj rezerve....
.	28.08.2007	32/2 ???	88	1:52:00			15	0:07:28	Pssst	Zvečer	No, ene vrste razdalja.
.	27.08.2007	32/1 razdalja ... NOT	87	0:43:00			6	0:07:10	PST	sonce, vroče, soparno, polna luna	Namen 21km, pa ni šlo.Odtekel 6 in šel domov.
.	25.08.2007	31/4 klanci	86,5	1:14:00	148	162	10,5	0:07:02	Borških 10000	dopoldne, soparno	Itak
.	23.08.2007	31/3 hitrost	87	1:01:30	164	182	10	0:06:09	PST bajer	po dežju, hladno	Skoraj najboljši tempo, zmanjkalo je pol minute...
.	21.08.2007	31/2 regeneracija	86,5	0:43:00	124	158	5,5	0:07:49	Šiška - Šmarna gora (vznožje)	mal dežuje, hladno	Potem pa še gor na Šmarno. Sem pa mislil da je do Šmarne vsaj 7 km...
.	20.08.2007	31/1 razdalja	87	2:27:00			21	0:07:00	PST gor pa dol 3x	po dežju, zmerno hladno	Bolje kot prejšnič, vseeno pa daleč od super tekca 6.8.. No, ampak se izboljšuje.
.	18.08.2007	30/4, klanci	87	1:14:00	145	219	10,5	0:07:02	Borških 10000	čeprav zvečer, še vedno soparčkan...	No, tam nekje
.	16.08.2007	30/3, hitrost	89	1:02:00	158	183	10	0:06:12	pst	zvečer, mčkn soparno	ene dve pajkice so mi dale pospeška, potem pa je bila žal že tema
.	14.08.2007	30/2 regeneracija	86,5	0:34:00	120	131	4	0:08:30	Koseze	zvečer, hladno	še bolj lušn, še bolj počasen tek. No, malo krajši ker se mi je mudilo na pivo.
.	13.08.2007	30/1 razdalja	87	2:35:00	145	160	21	0:07:22	PST	večer, hladno	Najbrž da resnično postajam "ZEN" tekač. Pljuča in srce bi še, a noge ne pustijo.
.	11.08.2007	29/4 klanci	88,5	1:22:00			10,5	0:07:48	Borških 10000	zvečer, razmeroma hladno	Ha, tako počasnega teka pa že dooolgo ne. Vse bolj postajam ZEN tekač, skratka lenoba mi iz ušes gleda.
.	09.08.2007	29/3 htrost	88	0:53:00			8	0:06:37	PST koseze	zvečer	Prvič tudi 1 km ogrevanja in 1 km izteka (nista všteta). Tekel 1km počasi, 1 hitro, 3 počasi 1 hitro 2 počasi. Naslednjič pojačam na 1p-1h-2p-1h-2p-1h
.	07.08.2007	29/2 regeneracija	86,5	0:43:00	121	146	5	0:08:36	PST koseze	zvečer	En tak lušn fletn počasn tek za počitek od včeraj
.	06.08.2007	29/1 dolžina	88,5	2:11:00	160	185	20	0:06:33	PST koseze - brdo	zvečer, na koncu me je že zeblo	Tokrat načrtno na 20 (no mislil sem da je proga dolga 21), prvih 10 km celo s tempom pod 6'03, torej mi je slaba minutka sfalila do novega osebnegqa rekorda :)
.	04.08.2007	28/3, klanci	89,5	1:17:00			10,5	0:07:20	Borških 10000	zvečer, že malo hladneje	Superman misli, da bo po popivanju zlahka tolkel rekorde. Aha. Spet bolj kot ne salbe volje…
.	02.08.2007	28/2. klanci, razdalja	89,5	2:40:00			20,9	0:07:39	Borških 10000 2x	od sonca do lune	Prebčisk, da ujamem 600. kilometer- v bistvu je šlo, vendar počaaasi. Tempo res slabši ampak zadovoljstvo je pa veliko. Bolijo kolena (in še kaj)
.	31.07.2007	28/1 klanci	88,5	1:10:00			10,5	0:06:40	Borških 10000	soparno a hladneje	Ne vem zakaj mi ne rata bistveno skrajšati časa. Sicer pa kušten tek

28.07.2007

27/3 tekma

88,5

1:20:00

10,5

0:07:37

Borških 10000

33 stopinj

Glej blog

26.07.2007

27/2 počitek pred tekmo

0:30:00

0:10:00

0:08:00

pst

ljubljanska sopara

Priprave, ja, pa še kaj. Lenoba, zato samo trening z ženko, njenih 3-2 10x. Naslednji teden pa spet resno.

24.07.2007

27/1 še morje

0:42:00

0:00:00

0:07:00

Še zadnji dan morskih počitnic

še vroće pa vsaj malo piha

Tudi tu razdalja na uč. Zaradi slabe vesti zaokroženo navzdol ;)

19.07.2007

26/1,2,3 Mooorje

88,5

0:32:00

0:00:00

0:08:00

Morske počitnice, trije teki po cca 4 kilometerčke

vroče in soparno

Časi in razdalje so "na uč". Malce slabe vesti. Ampak samo malce.

18.07.2007

26/1,2,3 Mooorje

88,5

0:33:00

0:00:00

0:08:15

Morske počitnice, trije teki po cca 4 kilometerčke

vroče in soparno

Časi in razdalje so "na uč". Malce slabe vesti. Ampak samo malce.

17.07.2007

26/1,2,3 Mooorje

88,5

0:32:00

0:00:00

0:08:00

Morske počitnice, trije teki po cca 4 kilometerčke

vroče in soparno

Časi in razdalje so "na uč". Malce slabe vesti. Ampak samo malce.

14.07.2007

25/3 tekma

88,5

1:02:00

0:00:00

0:06:12

Blejska nočna desetka

soparen večer

Če računam, da sem vsaj eno minuto potreboval od starta do startne črte sploh dober čas. No, pod uro pa še nisem prišel. Pa drugič!

12.07.2007

25/2 klanci

1:12:30

0:00:00

10,5

0:06:54

Borških 10000

po nevihti, sončno

Spet se nisem ravno matral, v soboto me namreč čaka tekma, Blejska nočna desetka

10.07.2007

25/1 dolgotek

88,5

1:34:00

0:00:00

0:06:16

PST, koseze, vrhovci in tam par krogov, pa nazaj

vroče

Tokrat poleg uh uh uh 15 km še dober tempo. Super. Tudi super počutje.

07.07.2007

24/3 spet klanci

1:18:00

0:00:00

10,5

0:07:25

Borških 10000

spet soparno in vroče

Eeem, mah, saj sem ta teden že enkrat tekel klance. Tale torej bolj za gušt, kot za napredek

05.07.2007

24/2 dolžina je pomembna...

88,5

1:34:00

0:00:00

0:06:42

PST, koseze, vrhovci in tam par krogov, pa nazaj

sonček ampak vetrovno

Dve tretjini malega maratona! Res sem vesel. Ok, saj vem, tempo ni ravno nek dosežek ampak spet sem raje užival kot napredoval. 14 km! Ojoj!

03.07.2007

24/1 klanci

1:10:00

0:00:00

10,5

0:06:40

Borških 10000

vroooče

A je ta čas sedaj v glavi zapečen al kaj?

30.06.2007

23/3 klanci

1:11:00

0:00:00

10,5

0:06:45

Borških 10000

toplo, ne presoparno

Noja, je pa res, da sem šel prej že en krog s kolesom.

28.06.2007

23/2 razdalja

89,5

1:29:30

0:00:00

0:06:53

PST, Koseze, cesta na Brdo

toplo, normalno

Predhodno ogrevanje (1. vaja 1. tedna - 1-2, 9x = 27 minut cca 3 km) Najbrž najdaljši tek v enem kosu doslej (13 brez ogrevanja), je kar šlo. Prihodnji teden pa kar na 14!

26.06.2007

23/1 hitrost

1:00:00

0:00:00

9,4

0:06:22

PST, Koseze, Vrhovci in nazaj

Soparno, ne prevroče

Predhodno ogrevanje (1. vaja 1. tedna - 1-2, 12x = 36 minut), zato malo razočaranje. Zmanjkalo me je na koncu, zadnji kilometer in pol.

23.06.2007

22/3 klanci

90,5

1:10:00

0:00:00

10,5

0:06:40

Borških 10000

Vroče, soparno.

Popolnoma enak čas kot prejšnič, hec pa je v tem, da sem tokrat tekel na izi - pa isto. Hmmm

21.06.2007

22/2 Logatec

90,5

0:46:00

0:00:00

0:06:34

Logatec, tekaški forum (glej poročilo) www.tekaskiforum.net

Vroče

Prvi tek sploh, da nimam pojma, koliko časa in kakšno razdaljo sem tekel. PA ob tako dobri družbi itak ni važno

19.06.2007

22/1 klanci

89,5

1:10:00

0:00:00

150/168

10,5

0:06:40

Borških 10000

sopaaarno

Malo slabše kot prejšnič. No, veliko slabše kot prejšnič

16.06.2007

21/3 prosti stil

0:36:00

0:00:00

155/177

5,6

0:06:25

PST, Koseze

14.06.2007

21/2 razdalja

90,5

1:24:00

0:00:00

148/160

0:07:00

PST, Koseze, cesta na Brdo

prijetno, vetrovno

No, podaljšal sem dolžino na 12 km, tempo pa še ni glih to.

12.06.2007

21/1 hitrost

0:39:00

0:00:00

160

0:06:30

PST, Koseze

Soparno

Najbolj gnil, len in brezvezen tek doslej. Najbrž bi ga hitreje prehodil...

09.06.2007

20/3 klanci

1:06:00

0:00:00

10,5

0:06:17

Borških 10000

Oblačno, soparno

Mater, a???

07.06.2007

20/2 razdalja

1:23:00

0:00:00

163

11,6

0:07:09

Koseze (Vodnikova) - Vič (Tržaška) in nazaj

hladno, skoraj dež

Name ni bil hitrost, pač pa podaljšati tek za 2 km. no Tržaška in dež sta me obrnila nazaj malo prej, zato le 11,6 km

05.06.2007

20/1 tempo

1:03:00

0:00:00

0:06:18

Koseze - vrhovci in nazaj

oblačno, malo soparno

Tudi po ravnem napredek minimalen: minutka manj kot prejšnič. Upam, da bo vsaj vsakič...

02.06.2007

19/3 tempo

0:22:00

0:00:00

3,4

0:06:28

Boršt, mrliške vežice Sela pri Ajdovcu, nazaj

nevihta

He, he, to bi morali videti. NAjprej en izi tek, nato nevihta zato šprint nazaj - tempo pri tistem šprintu (1,7 km) je bil 5:00!!

31.05.2007

19/2 klanci

1:11:00

0:00:00

10,5

0:06:45

Okrog Boršta (Boršt, Sela, Veliki Lipovec, Ajdovec, Boršt) - Borških 10000

soparno

Majhen napredek, ampak počasi se daleč pride.

29.05.2007

19/1 tempo

1:04:00

0:00:00

0:06:24

Koseze - Vrhovci in nazaj

Oblačno, razneroma hladno

Prvi poizkus pohitritve, pa zgolj nekaj sekund hitrejši od radencev.

26.05.2007

18/3 tekma

0:28:00

0:00:00

4,4

0:06:21

Mura challange

31˚C

Več na Blogu...

24.05.2007

18/2 tempo

0:54:00

0:00:00

0:06:45

koseze, Cesta bna brdo in nazaj

ful soparno

Ej, ni mi jasno. Slabše kot v Radencih!!

22.05.2007

18/1 klanci

1:13:00

0:00:00

10,5

0:06:57

Okrog Boršta (Boršt, Veliki Lipovec, Ajdovec, Boršt) - Borških 10000

toplo, po dežju, malo soparno

Res so klanci razporejeni tako, da je veliko dolgih navzgor in potem kratki dol, zato morda malo počasneje

19.05.2007

17/3 tekma

92,5

1:04:00

0:00:00

0:06:24

Rdenci, tek na 10 km

Fino, ni blo vroče

Zadovoljen,

17.05.2007

17/2 rekreacija

92,5

0:35:00

0:00:00

0:08:45

Okrog Boršta

Suho, toplo

En tak izi tek pred Radenci, počitek takorekoč.

15.05.2007

17/1 razdalja

92,5

1:08:00

0:00:00

171

0:06:48

Koseze-vodnikaova, Vrhovci in nazaj

Večer, prijetno hladno

Ja tukaj smo nekje zaenkrat. Kot sem rekel - ura 10, morda kakšna minuta manj za 10 km

12.05.2007

16/3 klanci

92,5

0:42:00

0:00:00

184

5,6

0:07:30

Boršt, do konca Vel. Lipovca, nazaj

šončk

Ja, tokrat sem bil pa prepričan, da grem počasneje, še posebej, ker navzdol nisem nič pospeševal

10.05.2007

16/2 rekreacija

92,5

0:30:00

0:00:00

169

4,1

0:07:19

Koseze, Vodnikova - Bajer,pa nazaj.

zažiga

izi varjanta, tek z čim nižjimi obrati, pol teka z dihanjem 3/3

08.05.2007

16/1 tempo

93,5

0:50:00

0:00:00

179

7,8

0:06:24

Koseze, Vodnikova - Bajer, čez cesto na Brdo in do drugega ovinka pa nazaj.

zvečer, že malo hladneje

končno spet na moji "stari" progi, pazil sem, da utrtip ni šel pod 150 pa tudi ne nad 170.

05.05.2007

15/3 klanci

0:45:00

0:00:00

180

6,4

0:07:01

Boršt proti Brezovi rebrri in nazaj

before the rain

Spet sem pazil na utrip in spet sem imel občutek da grem hitreje. Vsekakor čist OK - spet pač klanci.

03.05.2007

15/2 rekreacija

94,5

0:40:00

0:01:00

165

6,3

0:06:30

http://www.mapmyrun.com/run/slovenia/ljubljana/375751542

luštnu

Ah!, Klanci sploh niso problem! Po ravnem je štala, ker ni nič počitka vmes...

01.05.2007

15/1 klanci

1:00:00

0:00:00

172

8,2

0:07:19

Boršt proti Brezovi rebrri in nazaj

Sonce

Sem mislil, da tečem bolje, no, utrip je bil med 150 in 160. Za nadaljne treninge torej tempirat nad 160

28.04.2007

14/3 20-15-10

0:45:00

0:02:00

165

6,4

0:07:20

Boršt proti Brezovi rebrri in nazaj

Sonce

Še en tak tek, bolj na lahko.

26.04.2007

14/2 10-1-4x

93,5

0:40:00

0:04:00

165

5,2

0:08:27

Boršt proti Brezovi rebrri in nazaj

Sonce

Tek z mačkom, bolj na izi, utrip med 130 in 150

24.04.2007

14/1 30-30

1:00:00

0:01:00

177

8,8

0:06:55

Boršt proti Brezovi rebrri in nazaj

Rahlo rosi

Prijetno, utrip sem ves čas držal med 160 in 170 - *** - Občutek sem imel, da sem bil hitrejši. No, klanci pač naredijo svoje. Je pa tempo boljši od 10 tedna po ravnem in primerljiv za 1. vajo 11. tedna - tudi po ravnem.

21.04.2007

13/3 tekma

0:55:21

0:00:00

8,46

0:06:32

5. tek okoli Bloguškega jezera, Sv. jurij pri Ščavnici

Vroče

In jaz pravim tistemu v Borštu klanci??Mal sem se streznil, ni tek kar malo tako za hec!!

19.04.2007

13/2 40

0:30:00

0:00:00

4,9

0:06:07

PST, Koseze

suho, zvečer

Preizkus hitrosti, zato sem izpustil 2 minuti hoje

17.04.2007

13/1 10 -1 3x

0:40:00

0:00:00

5,5

0:07:16

Boršt - Veliki lipovec protti Brezovi Reber in nazaj

suho, toplo

Brez pretiranega napoar po klancih

14.04.2007

12/3 15-15-10

94,5

0:40:00

0:02:00

5,7

0:07:22

Boršt - Veliki lipovec protti Brezovi Reber in nazaj

suho

Spet, še hujši, ojej

12.04.2007

12/2 10-1-3x

94,5

0:30:00

0:03:00

0:08:15

Boršt - Sela - Boršt

suho

ojej...

10.04.2007

12.1.1950

0:50:00

0:00:00

155

7,1

0:07:02

Koseze Vodnikova, Bajer, Cesta na Brdo - in nazaj

hladno, suho

Izi tempo, prava pogovorna hitrost.

07.04.2007

11/3 20-15-10

0:45:00

0:02:00

6,5

0:07:13

Boršt - Veliki lipovec protti Brezovi Reber in nazaj

sooonce

Spet moji klanci

05.04.2007

11/2 10-1-4x

94,5

0:40:00

0:04:00

174

6,5

0:06:46

Koseze Vodnikova, Bajer, Cesta na Brdo - in nazaj

Hladno

Sedaj pa že kar obvladam brez štetja. Saj se da. Sicer pa tempo: prvih 10 minut kar 6,1 km/min, drugih 10 minut 6,4 min/km in nazajgrede 21 minut 6,8 km/min

03.04.2007

11/1 40-20

94,5

1:00:00

0:01:00

172

8,8

0:06:55

Koseze Vodnikovaa, Bajer, Cesta na Brdo - cesta na Vrhovce in nazaj

After the rain

Kljub strahospoštovanju ni slab tempo

31.03.2007

10/3 20-15-10

95,5

0:45:00

0:02:00

6,4

0:07:20

Boršt - Veliki lipovec protti Brezovi Reber in nazaj

V redu mal sonce mal oblačno

Spet mi je kar šlo. Še na začudene poglede klenih slovenskih kmetov se nisem oziral

29.03.2007

10/2 10-1 4x

96,5

0:40:00

0:04:00

175

6,4

0:06:52

Koseze Vodnikova Bajer in nazaj

Normalno

Kar zadihan, povprečni utrip pa celo 172, če verjameš

27.03.2007

10/1 30-30

1:00:00

0:01:00

194

8,3

0:07:20

Koseze vodnikova pred vrhovci nazaj

Suho, celo malo lune

druga polovica lažje kot prva. Povprečni utrip 154

24.03.2007

9/3 15-1-3x

97,5

0:45:00

0:03:00

0:08:00

Dež

Tek na Dolenjskem - klanci

22.03.2007

9/2 10-1-4x

0:40:00

0:04:00

166

6,3

0:06:59

Hladno, suho

BP Povprečni utrip 153

20.03.2007

9/1 10-20-15-10

0:55:00

0:03:00

166

7,5

0:07:44

Plundra

Manj zadihan, kot kadarkoli!

17.03.2007

8/3 5-1-7x

0:35:00

0:07:00

6,1

0:06:53

podutiška, POT,bajer (laze, brdo), Koseze podutiška

Lepo, toplo

Spet malo prehiter zagon, no na koncu še dovolj moči

15.03.2007

8/2 3-1-8x

98,5

0:24:00

0:08:00

4,7

0:06:48

Koseze podutiška, POT, bajer, Koseze podutiška

Lepo, toplo

Jes, jes, dva pira v rit pa hiter ko raketa.pa nisem nič ponosen,do pol poti naspidiran, nazaj skor guznu.

13.03.2007

8/1 1o-1-4x

0:40:00

0:04:00

5,8

0:07:35

(Kranjska Gora) Jasna - Erika - Jasna -Erika - Jasna

Vetrovno, suho, malo luž po tleh

Kar strmo v eno smer, dol pa ne gre nič hitreje...


.	10.03.2007	7/3 5-1-8x	97,5	0:40:00	0:08:00	177	6,8	0:07:03	Koseze podutiška, POT, bajer, Koseze podutiška	Vetrovno, suho, malo luž po tleh
.	08.03.2007	7/2 3-1-10x	97	0:30:00	0:10:00		5,54	0:07:13	Koseze podutiška, POT, bajer, Koseze podutiška	Mokro, občasno dež	Malo musklfibra od zadnjič Nič me ne ustavi, tudi če sem najpočasnejši na PST…
.	06.03.2007	7/1 10-1-5x	98	0:50:00	0:05:00	165	7,45	0:07:22	podutiška, POT, živalski vrt, bajer, podutiška	Oblačno	Ni bilo preveč hudo.
.	03.03.2007	6/3 3-1-10x	98	0:30:00	0:10:00		5,1	0:07:50	Boršt - Vel. Lipovec - Boršt - Sr. Lipovec - Boršt	Suho	Spet klanci seveda…, solidna hitrost
.	01.03.2007	6/2 2-1-12x	97,5	0:26:00	0:12:00	177	4,6	0:08:15	Koseze - Podutiška, Laze in nazaj	Suho	Moj prvi tek pri dnevni svetlobiZanimiva druščina je tole na POTi, kaj vse vidiš!
.	27.02.2007	6/1 5-1-8x	99,5	0:40:00	0:08:00	177	6,7	0:07:09	Koseze-Podutška, -> Cesta na Brdo in nazaj	Delno oblačno, suho, mesečina...	Jeeeeeh!
.	24.02.2007	5/3 3-1-9x	98	0:27:00	0:09:00	177	4,9	0:07:20	Pst, Koseze, Vodnikova - Laze in nazaj	Mal gre dež, mal pa šćije.	Preveč sem se zagnal.
.	22.02.2007	5/2 2-1-10x	98,5	0:20:00	0:10:00	179	4,2	0:07:08	Pst, Koseze, Vodnikova -Bajer in nazaj	Jasno, suho	Zanimivo: tekel sem popolnoma z enako hitrostjo, tudi max utrip je bil enak
.	20.02.2007	5/1 3-1-10x	99,5	0:30:00	0:10:00	179	5,6	0:07:08	Pst, Koseze, Vodnikova - Laze in nazaj	Oblačno, suho	tekel sem precej "počasi", utrip pod 160
.	17.02.2007	4/3 2-3-7x	100	0:14:00	0:21:00	n/a	3,8	0:09:12	Boršt pri Dvoru -	Oblačno, suho	Prvič tek v klanec in navzdol, med vaškimi psmi čuvaji...
.	15.02.2007	4/2 2-2-7x	100,5	0:14:00	0:14:00	173	3,7	0:07:34	Koseze	Jasno, suho	Hm, mal se precenjujemV bistvu sem razočaran, mislil sem, da bom izboljšal hitrost
.	13.02.2007	4/1 3-2-8x	100,5	0:24:00	0:16:00	168	5,4	0:07:24	Koseze, vrtec - Koseze Laze	Jasno, malo megleno "spooky"	Kdaj sem na zadnje omenil goleni???
.	10.02.2007	3/3 3-2-9x	100,5	0:27:00	0:18:00	173	5,7	0:07:53	Suho, hladno (nad 0)	PST; Koseze (Vodnikova) - Koseze, bajer	Če ne bi imel treme bi šlo lažje, malo pa tudi utrujen, naporen dan
.	08.02.2007	3/2 2-2-9x	100,5	0:18:00	0:18:00	174	4,2	0:08:34	Dežuje, nad ničlo.	PST; Koseze (Vodnikova) - Koseze, bajer	Slabše počutje, imam malo mačka. Pa je šlo
.	06.02.2007	3/1 3-2-10x	100,5	0:30:00	0:20:00	179	6,3	0:07:56	Dežuje, okrog nule, malo piha	PST; Koseze (Vodnikova) - Brdo (do ceste)	Spet težak zagon in zaključekPo teku pa še dva pira, za nagrado po prvih pol ure teka…
.	03.02.2007	2/3 2-2-10x	100,5	0:20:00	0:20:00	183	5	0:08:00		PST; Podutiška, Bajer, Laze in nazaj	Malo težav proti koncu. Kako bo v torek?
.	01.02.2007	2/2 1-2-10x	100,5	0:10:00	0:20:00	159	4	0:07:30	Suho okrog ničle, polna luna, prijetno	PST, Podutiška, BAjer, LAze in nazaj	Lahka vaja, zato brez težav
.	30.01.2007	2/1 2-2-11x	101,5	0:22:00	0:22:00	177	5,4	0:08:08	Suho okrog ničle, prijetno	PST, Vodnikova - Koseze (Laze) in nazaj	Nič bolečin vendar pa močno zadihan
.	27.01.2007	1/3 1-2-11x	102,5	0:11:00	0:22:00	159	3,7	0:08:55	Suho, -2, zvečer	PST, Vodnikova - Koseze in nazaj	Na začetku spet bolečine goleni! Mislim, da narobe tečem, ali pa imam prezategnjene superge
.	25.01.2007	1/2 1-2-9x	102	0:09:00	0:18:00	163	3,4	0:07:56	Moker sneg, okrog 0˚, zvečer	PST, Vodnikova - Koseze in nazaj	Brez bolečin, prijetna vadba, novi copati


.	23.01.2007	1/1 1-2-12x	102,5	0:12:00	0:24:00		165	4	0:09:00	Dež (grmi), 2°C, zvečer	PST, Vodnikova - Koseze (Laze) in nazaj	Med vmesno hojo in kasneje doma bolečine v piščalih.
.				214:45:55	12840	3:25:00