.

كالرى دريافتىكالرى مصرفىبالانس/ محاسبه كالرى روزآب مصرفی(لیوان)وزن صبح

.

Daysصبحانه2نهار4شام6مجموعفعاليت ورزشىکالری پایه/BMRمجموع

.

Saturdayیک لیوان شیرچهل گرم نان بربری و پنیریک تکه سینه مرغ، ماست و خیار، سالاد، یک ق غ روغن زیتون، یک تکه سیب زمینییک فنجون نسکافه، یک فنجون چای سبز، یک سیبپنجاه گرم نان، پنیر، 3 تکه هندوانهیک موز، چای، یک تکه شکلات تلخ---658.3

.

Calorie Count120152536103276144133101700

.

sundayچهل گرم نان بربری و پنیریک سیب، یک فنجون چاییک تکه ران مرغ، ماست ، سالاد، یک ق غ روغن زیتون، یک تکه سیب زمینییک سیب، یک فنجون نسکافه، چند تا توت فرنگیخوراک سبیجات شامل کدو و قارچ، چند تا دونه زیتون و زیتون پرورده، سبزی خوردنیک فنجون چای، یک تکه شکلات تلخسی دقیقه دویدن858.1

.

Calorie Count152814591522007811221901700932

.

mondayچهل گرم نان بربری و پنیریک فنجون چای سبز،یک لیوان شیر، دو تا آلویک تکه سینه مرغ، ماست و خیار، سالاد، یک ق غ روغن زیتون، یک تکه سیب زمینییک سیب، یک فنجون نسکافه، یک موزیک کلوچه، 2کف دست نان بربری، پنیریک ساعت پیاده روی58.1

.

Calorie Count15219547621038614191671700

.

Tuesdayیک لیوان شیریک کف دست نان بربری و پنیر، 2 تا آلویک تکه ماهی، یک تکه سیب زمینی، سالاد، روغن زیتونیک فنجون نسکافه، یک موزسه برش پیتزا، یک لیوان ماءالشعیر---57.9

.

Calorie Count122187244113571123701700

.

Wednesdayیک لیوان شیریک کف دست نان بربری و پنیر، یک سیبماست و خیار، سالاد، روغن زیتون، سه تکه جوجه کبابیک فنجون نسکافه، یک موزدو تا سفیده تخم مرغ، یک زرده، 40 گرم نون بربر، خیار و گوجه57.5

.

Calorie Count1222332701132389761700

.

Thursdayیک لیوان شیریک کف دست نان بربری و پنیر، یک گردو58.1

.

Calorie Count1221783001700

.

Friday

.

Calorie Count01700

.

ميانگین132171397138334111912891700

.